{"id":897,"date":"2022-10-31T09:35:27","date_gmt":"2022-10-31T09:35:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jointacademy.com\/fr\/?p=897"},"modified":"2022-10-31T10:00:20","modified_gmt":"2022-10-31T10:00:20","slug":"aliments-contre-larthrose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jointacademy.com\/fr\/fr\/blog\/aliments-contre-larthrose\/","title":{"rendered":"Certains aliments peuvent-ils soulager les sympt\u00f4mes de l&rsquo;arthrose ?"},"content":{"rendered":"\n<p>L\u2019arthrose est la maladie articulaire la plus r\u00e9pandue dans le monde. Chez les plus de 40 ans, elle touche pr\u00e8s d\u2019une personne sur quatre. On se demande souvent si l\u2019alimentation peut avoir une influence sur l\u2019arthrose. Existe-t-il un \u201cr\u00e9gime pour l\u2019arthrose\u201d, ou des aliments sp\u00e9cifiques qui pourraient en att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes ?<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019arthrose cause une d\u00e9gradation du cartilage qui provoque des douleurs, des raideurs et des courbatures. C\u2019est une maladie qui est largement influenc\u00e9e par nos habitudes au quotidien. Il est donc essentiel d\u2019essayer de faire de l\u2019exercice et d\u2019avoir un mode de vie sain, dans la mesure du possible.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mais existe-t-il un r\u00e9gime sp\u00e9cifique qui aide \u00e0 lutter contre l&rsquo;arthrose ? On sait que l\u2019alimentation joue un r\u00f4le important dans la pr\u00e9vention de nombreuses maladies. Certaines personnes souffrant d\u2019arthrose et de douleurs articulaires pensent que le fait de manger davantage ou d&rsquo;\u00e9viter certains types d&rsquo;aliments peut soulager leurs sympt\u00f4mes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Il n\u2019existe cependant pas suffisamment de preuves, aujourd\u2019hui, pour recommander un r\u00e9gime en particulier. Certaines \u00e9tudes soulignent toutefois que certains aliments pourraient augmenter l\u2019inflammation dans l\u2019organisme et avoir une incidence sur les sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 l\u2019arthrose.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-un-regime-ou-des-aliments-pour-l-arthrose-de-quoi-parle-t-on\">Un r\u00e9gime ou des aliments pour l\u2019arthrose &#8211; de quoi parle-t-on ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Si vous avez de l\u2019arthrose, le mieux pour vous est de tester et de trouver un mode de vie et un r\u00e9gime alimentaire qui vous conviennent. Il est important, aussi, d\u2019essayer de manger sainement. C\u2019est pour cela que l\u2019on parle souvent de r\u00e9gime pour l\u2019arthrose, bien qu\u2019il n\u2019y ait pas un r\u00e9gime sp\u00e9cifique pour l\u2019arthrose.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Un \u201cr\u00e9gime pour l\u2019arthrose\u201d peut signifier qu\u2019il faut essayer d\u2019\u00e9viter certains aliments ou ingr\u00e9dients, ou de remplacer certains ingr\u00e9dients par des options plus saines. Le mieux est d\u2019exclure ou d\u2019ajouter certains aliments et de voir si vous vous sentez mieux.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-les-aliments-anti-inflammatoires\">Les aliments anti-inflammatoires<\/h2>\n\n\n\n<p>On conna\u00eet encore peu les liens entre ce que nous consommons et les niveaux d\u2019inflammation dans l\u2019organisme. Mais il y a de plus en plus de preuves qui montrent un lien entre r\u00e9gime anti-inflammatoire et maladie. On dit parfois qu\u2019un r\u00e9gime anti-inflammatoire peut r\u00e9duire les sympt\u00f4mes d\u2019une maladie comme l\u2019arthrose.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Voil\u00e0 quelques exemples d\u2019ingr\u00e9dients dits anti-inflammatoires :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Curcuma<\/li><li>Gingembre<\/li><li>Ail<\/li><li>Romarin<\/li><li>Avocat<\/li><li>Myrtilles<\/li><li>Poisson gras<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Les myrtilles contiennent beaucoup d\u2019antioxydants. Elles sont recommand\u00e9es car elles ont un effet positif sur notre syst\u00e8me immunitaire. On dit aussi que le poisson gras est bon pour les articulations. On parle par exemple du saumon, du hareng ou du maquereau. Des suppl\u00e9ments de probiotiques et d&rsquo;om\u00e9ga 3, dont le poisson est riche, peuvent \u00e9galement \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques. Une fois encore, la recherche n&rsquo;est pas suffisamment \u00e9tay\u00e9e, mieux vaut donc essayer et voir comment vous vous sentez.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-les-vitamines\">Les vitamines<\/h2>\n\n\n\n<p>Manger des fruits et des l\u00e9gumes est bon pour la sant\u00e9. C\u2019est encore plus vrai quand on a de l\u2019arthrose. D\u2019autant plus si vous avez eu de mauvaises habitudes alimentaires par le pass\u00e9. Les fruits et l\u00e9gumes contenant de la vitamine C sont bons pour l\u2019organisme : les brocolis, les poivrons rouges, les kiwis, les oranges, les fraises et les cassis. Une alimentation riche en vitamines peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux et vous donner plus d\u2019\u00e9nergie pour \u00eatre actif et bouger, ce qui est essentiel quand on a de l&rsquo;arthrose.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lire : <a href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/fr\/fr\/blog\/vitamines-et-arthrose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Les vitamines peuvent-elles aider \u00e0 lutter contre l&rsquo;arthrose ?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-les-aliments-a-eviter-en-cas-d-arthrose\">Les aliments \u00e0 \u00e9viter en cas d\u2019arthrose<\/h2>\n\n\n\n<p>Y a-t-il des aliments ou des r\u00e9gimes \u00e0 \u00e9viter ? Certaines \u00e9tudes sugg\u00e8rent que les aliments inflammatoires peuvent augmenter le risque d\u2019arthrose, et qu\u2019il peut \u00eatre bon de les r\u00e9duire pour les patients qui en souffrent.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Certaines personnes souffrant d&rsquo;arthrose constatent que certains types d\u2019aliments vont exacerber les sympt\u00f4mes, notamment les douleurs articulaires. Voici quelques-uns de ces aliments :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tous les aliments transform\u00e9s<\/li><li>Les c\u00e9r\u00e9ales (principalement celles qui contiennent du gluten)<\/li><li>Le sucre<\/li><li>Les produits laitiers&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>M\u00eame s\u2019il existe peu de preuves scientifiques dans le domaine, il peut \u00eatre judicieux d\u2019essayer d\u2019\u00e9viter ces aliments autant que possible. Il peut \u00e9galement \u00eatre utile de r\u00e9duire votre consommation de produits riches en om\u00e9ga 6 comme la margarine et l&rsquo;huile de tournesol.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un m\u00eame r\u00e9gime ne convient pas forc\u00e9ment \u00e0 tout le monde<\/h2>\n\n\n\n<p>Si vous souffrez d\u2019arthrose, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de suivre les recommandations pour une alimentation saine. Essayez de voir ce qui fonctionne pour vous. Ce qui fonctionne bien ou mal pour quelqu&rsquo;un d&rsquo;autre ne signifie pas n\u00e9cessairement qu&rsquo;il en sera de m\u00eame de votre c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>La seule conclusion de la recherche sur laquelle les m\u00e9decins s&rsquo;accordent est qu&rsquo;il faut r\u00e9duire la consommation de sucre, d&rsquo;aliments semi-transform\u00e9s et d&rsquo;alcool, et que la plupart des gens devraient augmenter leur consommation de fruits et de l\u00e9gumes. Toutefois, cela s&rsquo;applique \u00e0 tout le monde, avec ou sans arthrose.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le meilleur traitement de l\u2019arthrose<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019<a href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/fr\/fr\/realites\/exercice-pour-traiter-larthrose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exercice supervis\u00e9<\/a> est le seul traitement cliniquement prouv\u00e9 qui soulage les sympt\u00f4mes de l\u2019arthrose sur le long terme. On parle d\u2019exercices sp\u00e9cifiques con\u00e7us pour r\u00e9duire les douleurs articulaires li\u00e9es \u00e0 l\u2019arthrose. Associer un bon r\u00e9gime alimentaire et un exercice r\u00e9gulier peut permettre de mieux vivre votre arthrose au quotidien en soulageant durablement vos sympt\u00f4mes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019arthrose est la maladie articulaire la plus r\u00e9pandue dans le monde. Chez les plus de 40 ans, elle touche pr\u00e8s d\u2019une personne sur quatre. 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