Avez-vous des probl\u00e8mes de dos \u00e0 cause d\u2019une mauvaise posture ? Votre mal de dos signifie-t-il que vous \u00eates bless\u00e9 ? De nombreuses fausses id\u00e9es circulent sur les douleurs au dos. En les comprenant mieux, vous avez de meilleures chances de contr\u00f4ler et soulager vos douleurs.<\/p>\n\n\n\n
Les douleurs dans le bas du dos sont courantes et elles touchent la plupart des personnes \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre. Beaucoup de fausses croyances circulent sur le mal de dos. Elles sont souvent erron\u00e9es, et surtout, peu utiles pour la personne concern\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Ces fausses croyances peuvent en effet engendrer peur et anxi\u00e9t\u00e9. Cela peut cr\u00e9er un \u00e9tat d\u2019esprit n\u00e9gatif, donner l\u2019impression qu\u2019on ne pourra jamais gu\u00e9rir et m\u00eame prolonger les sympt\u00f4mes. C\u2019est aussi ce qui conduit certaines personnes \u00e0 arr\u00eater des activit\u00e9s qu\u2019elles aiment. Pourtant, le dos est une partie robuste de notre corps, et la douleur est rarement grave, m\u00eame si elle peut fortement impacter la vie quotidienne.<\/p>\n\n\n\n
Avoir mal au dos sur une longue p\u00e9riode est d\u00e9sagr\u00e9able et contraignant, mais rarement dangereux. La forme la plus courante de mal de dos est appel\u00e9e lombalgie non sp\u00e9cifique. Non sp\u00e9cifique car on ne sait pas vraiment ce qui cause la douleur, mais elle b\u00e9nigne. Cela concerne pr\u00e8s de 85% des probl\u00e8mes de dos.<\/p>\n\n\n\n
On pense souvent, \u00e0 tort, que le vieillissement est la cause des probl\u00e8mes de dos ou qu\u2019il les aggrave. Mais des \u00e9tudes scientifiques montrent qu\u2019il n\u2019y a pas de lien entre mal de dos et vieillesse. Un traitement appropri\u00e9 peut de plus \u00eatre utile \u00e0 tout \u00e2ge.<\/p>\n\n\n\n
Le dos est une partie robuste du corps. Suite \u00e0 une blessure, vos tissus gu\u00e9rissent en g\u00e9n\u00e9ral en 3 mois. Si la douleur persiste, d\u2019autres facteurs peuvent y contribuer. Cela peut \u00eatre le stress et la tension, ou une position assise prolong\u00e9e. Il faut aussi savoir que les lombalgies surviennent souvent sans blessure. <\/p>\n\n\n\n
Les radiographies sont rarement utiles pour trouver la cause des probl\u00e8mes de dos, elles ne sont utiles que dans certains cas particuliers. On peut souffrir d\u2019une lombalgie sans que les radiographies ne r\u00e9v\u00e8lent quoi que ce soit, et une radiographie peut r\u00e9v\u00e9ler des modifications sans que des douleurs ne soient ressenties.<\/p>\n\n\n\n
Il est normal de ressentir de la douleur quand vous commencez \u00e0 bouger, et vous pouvez avoir mal quand vous avez mal au dos et que vous faites vos premi\u00e8res s\u00e9ances d\u2019exercice. Cela va le plus souvent s\u2019att\u00e9nuer avec le temps, \u00e0 mesure que vous devenez plus actif. L\u2019exercice est le meilleur traitement pour pr\u00e9venir et traiter les douleurs au dos.<\/p>\n\n\n\n
Les postures que nous prenons en \u00e9tant assis, debout ou en se courbant ne sont pas la cause des probl\u00e8mes de dos, m\u00eame si ces mouvements peuvent faire mal. Il est bon pour le dos d\u2019effectuer une vari\u00e9t\u00e9 de mouvements et de postures. Vous pouvez donc aborder les mouvements du quotidien de fa\u00e7on d\u00e9tendue.<\/p>\n\n\n\n
La faiblesse de vos muscles abdominaux n\u2019est pas en soi une cause de probl\u00e8mes de dos. Les personnes souffrant de mal de dos ont tendance \u00e0 contracter les abdominaux pour se prot\u00e9ger, de la m\u00eame fa\u00e7on qu\u2019on peut serrer le poing apr\u00e8s s\u2019\u00eatre foul\u00e9 le poignet. Il est important d\u2019avoir de la force quand vos muscles ont besoin d\u2019\u00eatre activ\u00e9s et de travailler, mais vous n\u2019avez pas besoin d\u2019\u00eatre tendu en permanence. Au contraire, apprendre \u00e0 d\u00e9tendre votre ceinture abdominale pendant vos activit\u00e9s quotidiennes pourra vous aider.<\/p>\n\n\n\n
Tout comme l’halt\u00e9rophilie renforce les muscles, la charge et le mouvement renforcent le bas du dos et permettent d\u2019avoir un dos en meilleure sant\u00e9. Les activit\u00e9s qui impliquent de courir, de faire des mouvements de torsion, de flexion ou de porter des charges ne pr\u00e9sentent pas de danger, \u00e0 condition de commencer progressivement et de s’entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement. <\/p>\n\n\n\n
Les douleurs au dos, quand elles se manifestent, peuvent \u00eatre inconfortables et d\u00e9sagr\u00e9ables. Mais elles sont rarement li\u00e9es \u00e0 des l\u00e9sions au niveau des tissus. Il existe toutefois certains d\u00e9clencheurs de la douleur, dont voici les plus courants : <\/p>\n\n\n\n