Jod \u00e4r ett icke-metalliskt grund\u00e4mne som ing\u00e5r i gruppen halogener. Jod beh\u00f6vs f\u00f6r sk\u00f6ldk\u00f6rtelns funktion och f\u00f6r att sk\u00f6ldk\u00f6rteln i sin tur ska kunna regelara \u00e4mnesoms\u00e4ttningen. \u00c4mnet finns i flera livsmedel – bland annat \u00e4gg, mj\u00f6lkprodukter och k\u00f6tt – men ocks\u00e5 i en form som m\u00e5nga k\u00e4nner till, n\u00e4mligen berikat salt.<\/p>\n\n\n\n
Kroppen kan inte lagra jod utan man m\u00e5ste regelbundet tillf\u00f6ra det via mat eller liknande. Ett enkelt s\u00e4tt att g\u00f6ra detta \u00e4r med hj\u00e4lp av jodtillskott. Dessa g\u00e5r att k\u00f6pa p\u00e5 apotek och i h\u00e4lsokostbutiker. Detta kan vara extra bra f\u00f6r den som \u00e4ter en kalorifattig kost och kan d\u00e4rf\u00f6r vara bra att t\u00e4nka p\u00e5 f\u00f6r den som f\u00f6rs\u00f6ker g\u00e5 ner i vikt. Den h\u00e4r typen av tillskott finns i tablett- eller kapselform och kan tas dagligen.<\/p>\n\n\n\n
Kvinnor som \u00e4r gravida b\u00f6r t\u00e4nka lite extra p\u00e5 intaget av \u00e4mnet. Om fostret inte f\u00e5r i sig tillr\u00e4ckligt finns n\u00e4mligen risken att utvecklingen av nervsystemet kan st\u00f6ras. \u00c4ven den fysiska och psykiska utvecklingen kan p\u00e5verkas negativt.<\/p>\n\n\n\n
Den som inte f\u00e5r i sig tillr\u00e4ckligt av \u00e4mnet kan drabbas av sv\u00e5r jodbrist. Symtom p\u00e5 detta \u00e4r bland annat att man blir tr\u00f6tt och l\u00e4ttare g\u00e5r upp i vikt. Bristen kan i sin tur leda till en sjukdom som kallas struma. Struma inneb\u00e4r att sk\u00f6ldk\u00f6rteln inte f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med jod och d\u00e4rmed v\u00e4xer. Detta inneb\u00e4r att \u00e4mnesoms\u00e4ttningen avstannar och man blir tr\u00f6tt, g\u00e5r upp i vikt och kan bli nedst\u00e4md. Struma \u00e4r en form av hypotyreos, det vill s\u00e4ga en underfunktion av sk\u00f6ldk\u00f6rteln. <\/p>\n\n\n\n
Den som \u00e4ter en kost som \u00e4r kalorifattig, utesluter animaliska produkter, inte \u00e4ter tillr\u00e4ckligt med salt eller har problem med tarmarna kan f\u00e5 i sig f\u00f6r lite jod. I dessa fall \u00e4r det d\u00e4rf\u00f6r viktigt att vara medveten om detta och v\u00e4lja berikade alternativ eller ta tillskott. Den rekommenderade dagliga dosen \u00e4r enligt Livsmedelsverket 150 mikrogram. Matvaror som inneh\u00e5ller mycket av \u00e4mnet \u00e4r bland annat fisk, skaldjur, olika mejeriprodukter och \u00e4gg. Som tidigare n\u00e4mnt finns det \u00e4ven s\u00e4rskilt i berikat salt.<\/p>\n\n\n\n
Den som f\u00e5r i sig f\u00f6r mycket av \u00e4mnet kan f\u00e5 rubbningar i \u00e4mnesoms\u00e4ttningen. Detta inneb\u00e4r att sk\u00f6ldk\u00f6rtelns f\u00f6rm\u00e5ga att producera hormoner har f\u00f6r\u00e4ndras. N\u00e4r sk\u00f6ldk\u00f6rteln tillverkar ett \u00f6verskott av hormoner uppst\u00e5r sjukdomen hypertyreos.<\/p>\n\n\n\n
Symtom p\u00e5 \u00f6verskott \u00e4r bland annat stress, s\u00f6mnsv\u00e5righeter, minskad aptit, svettningar, muskelsvaghet, hudutslag, viktnedg\u00e5ng och menstruationsrubbningar. \u00c4ven om det \u00e4r vanligare att ha underproduktion av sk\u00f6ldk\u00f6rtelhormon finns det ocks\u00e5 reella risker med \u00f6verproduktion. Det \u00e4r d\u00e4rmed viktigt att man alltid f\u00e5r i sin r\u00e4tt m\u00e4ngd att f\u00f6lja rekommendationer f\u00f6r tillskott.<\/p>\n\n\n\n
Ibland \u00e4r det bra att ta ett test f\u00f6r att kolla om alla v\u00e4rden ligger p\u00e5 en bra niv\u00e5. Ett jodtest kan genomf\u00f6ras med flera olika metoder, bland annat via blodprov eller urinprov. Vid ett blodprov kontrolleras bland annat antikroppar och sk\u00f6ldk\u00f6rtelrubbningar. Vid ett urinprov samlas uts\u00f6ndring under 24 timmar, vilket sedan analyseras. Ett tredje s\u00e4tt \u00e4r att m\u00e4ta halten via h\u00e5ret med en h\u00e5rmineralanalys.<\/p>\n\n\n\n