{"id":3364,"date":"2022-03-24T13:02:00","date_gmt":"2022-03-24T13:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/?p=3364"},"modified":"2022-11-18T11:46:57","modified_gmt":"2022-11-18T11:46:57","slug":"3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/","title":{"rendered":"3 tips f\u00f6r hur din rygg m\u00e5r b\u00e4ttre p\u00e5 hemmakontoret"},"content":{"rendered":"\n

Trots att det kan k\u00e4nnas bekv\u00e4mt att jobba hemifr\u00e5n, s\u00e5 har distansarbete \u00e4ven bidragit till att m\u00e5nga f\u00e5r ryggproblem. Emelie, fysioterapeut hos Joint Academy, f\u00f6rklarar vad det kan bero p\u00e5 och tipsar hur du med enkla medel kan jobba hemma med en gladare rygg.<\/p>\n\n\n\n

Efter pandemin \u00e4r det m\u00e5nga som forts\u00e4tter att arbeta p\u00e5 distans. Detta g\u00f6r att man kan spendera en stor del av vardagen p\u00e5 sitt hemmakontor. <\/p>\n\n\n\n

Hemmakontoret utformas ofta efter hemmets f\u00f6ruts\u00e4ttningar och h\u00e4r kan alla ha olika m\u00f6jligheter till ett v\u00e4lfungerande arbetsmilj\u00f6. Ibland kan det hj\u00e4lpa med lite extra praktisk planering f\u00f6r att f\u00e5 till ett fungerande hemmakontor. <\/p>\n\n\n\n

S\u00e4mre ergonomi \u00e4r ofta orsaken till ryggont<\/h3>\n\n\n\n

Ryggv\u00e4rk drabbar n\u00e4stan alla n\u00e5gon g\u00e5ng i livet och \u00e4r en av de vanligaste orsakerna till v\u00e5rdkontakt i Sverige. Vanligtvis \u00e4r det sv\u00e5rt att peka ut exakt vad ryggsm\u00e4rta beror p\u00e5, men n\u00e4r den uppkommit som ett resultat av distansarbete \u00e4r det ofta s\u00e4mre ergonomi <\/a>och f\u00f6ruts\u00e4ttningar som kan vara orsaken, menar fysioterapeut Emelie.<\/p>\n\n\n\n

– Kontorsmilj\u00f6er \u00e4r ofta utrustade med h\u00f6j- och s\u00e4nkbara bord, justerbara stolar och stora sk\u00e4rmar, men hemma \u00e4r det l\u00e4tt att slarva med arbetsergonomin, samtidigt som man g\u00e5r miste om m\u00e5nga av de pauser som uppkommer naturligt p\u00e5 ett kontor, ber\u00e4ttar hon. <\/p>\n\n\n\n

L\u00e4s mer: 10 saker alla borde veta om l\u00e4ndryggssm\u00e4rta<\/a><\/p>\n\n\n\n

G\u00e5r att h\u00e5lla sm\u00e4rtan borta p\u00e5 l\u00e5ng sikt<\/h3>\n\n\n\n

\u00c4ven om ryggsm\u00e4rta s\u00e4llan \u00e4r farligt kan det vara begr\u00e4nsade och besv\u00e4rligt i vardagen. En vanlig missuppfattning \u00e4r att ryggv\u00e4rk \u00e4r n\u00e5got som ska v\u00e4ntas ut och vilas bort, trots att det \u00e4r vetenskapligt bevisat att fysisk aktivitet \u00e4r en effektiv behandlingsmetod f\u00f6r de allra flesta ryggbesv\u00e4ren. Tr\u00e4ning och \u00f6vningar <\/a>f\u00f6r ryggen hj\u00e4lper till att st\u00e4rka upp musklerna och bidrar till en rad goda h\u00e4lsoeffekter.<\/p>\n\n\n\n

”Det digitala l\u00e4ndryggsprogrammet \u00e4r perfekt f\u00f6r de som arbetar hemifr\u00e5n, d\u00e5 \u00f6vningarna endast tar ca 5 minuter om dagen att g\u00f6ra,” – Emelie, fysioterapeut. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

– M\u00e5nga av mina patienter ber\u00e4ttar att de f\u00f6rs\u00f6kt lindra sin sm\u00e4rta med sm\u00e4rtstillande och vila, men det \u00e4r f\u00f6rst n\u00e4r de b\u00f6rjar g\u00f6ra det motsatta – tr\u00e4na – som sm\u00e4rtan minskar och \u00e4ven h\u00e5ller sig borta p\u00e5 l\u00e5ng sikt, ber\u00e4ttar Emelie.<\/p>\n\n\n\n

Via Joint Academy behandlar Emelie patienter med ryggsm\u00e4rta digitalt via en app. H\u00e4r f\u00e5r patienterna ett skr\u00e4ddarsytt program med \u00f6vningar som kan utf\u00f6ras var och n\u00e4r som helst, vilket passar s\u00e4rskilt bra f\u00f6r alla som redan arbetar hemifr\u00e5n. Emelie anpassar programmet efter behov och har regelbundna, digitala uppf\u00f6ljningar med patienten.<\/p>\n\n\n\n

– Det digitala l\u00e4ndryggsprogrammet \u00e4r perfekt f\u00f6r de som arbetar hemifr\u00e5n d\u00e5 behandlingen utg\u00f6rs av dagliga \u00f6vningar som endast tar n\u00e5gra minuter i anspr\u00e5k, inte kr\u00e4ver n\u00e5gra redskap samtidigt som man f\u00e5r p\u00e5minnelser vilket g\u00f6r att m\u00e5nga upplever att det \u00e4r l\u00e4ttare att uppr\u00e4tth\u00e5lla en rutin, f\u00f6rklarar Emelie.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rebygg ryggbesv\u00e4r: Detta kan du g\u00f6ra under distansarbete<\/h3>\n\n\n\n

H\u00e4r kommer 3 enkla tips f\u00f6r hur du kan vara kreativ p\u00e5 hemmakontoret och m\u00e5 b\u00e4ttre i ryggen under arbetsdagen. <\/p>\n\n\n\n

1. V\u00e4xla arbetspositioner och var kreativ<\/h3>\n\n\n\n

\u00c4ven om du sitter bekv\u00e4mt med fullgod utrustning \u00e4r det viktigt att variera sina arbetspositioner f\u00f6r att undvika ensidig belastning f\u00f6r ryggen. Ryggen \u00e4r gjord f\u00f6r att klara skiftande r\u00f6relser och kroppsst\u00e4llningar, och f\u00f6r mycket stillasittande kan skapa besv\u00e4r och g\u00f6ra ryggen k\u00e4nslig. <\/p>\n\n\n\n

Variera g\u00e4rna mellan st\u00e5ende och sittande positioner n\u00e4r du jobbar. F\u00f6rs\u00f6k vara kreativ d\u00e4r det beh\u00f6vs: ett h\u00f6j- och s\u00e4nkbart skrivbord kan imiteras med hj\u00e4lp av en strykbr\u00e4da eller en h\u00f6g med b\u00f6cker som du placerar p\u00e5 ett bord framf\u00f6r dig. <\/p>\n\n\n\n

L\u00e4s mer: 5 situationer d\u00e4r stress p\u00e5 arbetet kan ge dig ont i ryggen<\/a><\/p>\n\n\n\n

2. Ta pauser under dagen som om du vore p\u00e5 kontoret<\/h3>\n\n\n\n

Vanligt kontorsarbete kommer med regelbundna pauser d\u00e4r vi r\u00f6r p\u00e5 oss i n\u00e5gon utstr\u00e4ckning, \u00e4ven om vi inte alltid t\u00e4nker p\u00e5 det. Dessa pauser \u00e4r viktiga att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 in \u00e4ven n\u00e4r vi jobbar hemifr\u00e5n. Vanligtvis m\u00e5ste vi ta oss till och fr\u00e5n kontoret i b\u00f6rjan och slutet av arbetsdagen, och under dagen g\u00e5r vi till m\u00f6ten, g\u00e5r till fikarummet f\u00f6r att fylla p\u00e5 kaffe eller kanske ut f\u00f6r att luncha. Dessa sm\u00e5 aktiviteter g\u00f6r mer f\u00f6r kroppen – och ryggen – \u00e4n vi tror!<\/p>\n\n\n\n

Ett tips \u00e4r att s\u00e4tta en p\u00e5minnelse i mobilen f\u00f6r en r\u00f6relsepaus varannan timme. Du kan ocks\u00e5 ha som rutin att ta en kort och naturlig benstr\u00e4ckare innan och efter varje m\u00f6te. Att planera in en promenad p\u00e5 lunchen kan ocks\u00e5 vara ett enkelt s\u00e4tt att f\u00e5 in mer r\u00f6relse under arbetsdagen.<\/p>\n\n\n\n

3. F\u00e5 hj\u00e4lp med tr\u00e4ningen f\u00f6r att h\u00e5lla ryggen i skick<\/h3>\n\n\n\n

Forskning har visat att tr\u00e4ning och r\u00f6relse \u00e4r den mest effektiva behandlingsmetoden f\u00f6r att b\u00e5de f\u00f6rebygga och lindra ryggbesv\u00e4r. Den b\u00e4sta tr\u00e4ningen \u00e4r den som blir av: en bra b\u00f6rjan \u00e4r att f\u00f6rs\u00f6ka hitta en tr\u00e4ningsform som \u00e4r kul och funkar att g\u00f6ra p\u00e5 lunchen eller efter arbetet.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r att behandla ryggbesv\u00e4r kan man ta hj\u00e4lp av en fysioterapeut. Ofta tar det inte l\u00e5ng tid att m\u00e4rka skillnad och minska ryggsm\u00e4rta, och du beh\u00f6ver inte k\u00f6ra h\u00e5rda eller svettiga tr\u00e4ningspass f\u00f6r att bli b\u00e4ttre.<\/p>\n\n\n\n

Digital ryggbehandling – smidigt f\u00f6r dig som jobbar hemifr\u00e5n<\/h3>\n\n\n\n

\u00c4ven om ryggont s\u00e4llan \u00e4r farligt, s\u00e5 kan det vara begr\u00e4nsade och besv\u00e4rligt i vardagen. Det kan vara sv\u00e5rt att veta hur, och hur ofta, man ska tr\u00e4na f\u00f6r att f\u00e5 m\u00e5 b\u00e4ttre. <\/p>\n\n\n\n

Med Joint Academys digitala l\u00e4ndryggsprogram f\u00e5r du tillg\u00e5ng till en personlig fysioterapeut och ett individanpassat tr\u00e4ningsprogram via en app i mobilen. Programmet inneh\u00e5ller enkla \u00f6vningar som st\u00e4rker muskler och minskar sm\u00e4rta. \u00d6vningarna tar bara 5-10 minuter om dagen. Kontakten med din fysioterapeut sker via chatt, video eller samtal s\u00e5 att du aldrig beh\u00f6ver \u00e5ka n\u00e5gonstans f\u00f6r dina uppf\u00f6ljningar. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Trots att det kan k\u00e4nnas bekv\u00e4mt att jobba hemifr\u00e5n, s\u00e5 har distansarbete \u00e4ven bidragit till att m\u00e5nga f\u00e5r ryggproblem. Emelie, fysioterapeut hos Joint Academy, f\u00f6rklarar vad det kan bero p\u00e5 och tipsar hur du med enkla medel kan jobba hemma med en gladare rygg. Efter pandemin \u00e4r det m\u00e5nga som forts\u00e4tter att arbeta p\u00e5 distans. […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3391,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1114],"tags":[],"class_list":["post-3364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogg"],"yoast_head":"\n3 tips f\u00f6r hur din rygg m\u00e5r b\u00e4ttre p\u00e5 hemmakontoret | Joint Academy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ibland beh\u00f6vs lite planering f\u00f6r ett fungerande hemmakontor.\u00a0H\u00e4r ger fysioterapeut Emelie tips f\u00f6r hur du slipper ont i ryggen n\u00e4r du jobbar hemma.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 tips f\u00f6r hur din rygg m\u00e5r b\u00e4ttre p\u00e5 hemmakontoret\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ibland beh\u00f6vs lite planering f\u00f6r ett fungerande hemmakontor.\u00a0H\u00e4r ger fysioterapeut Emelie tips f\u00f6r hur du slipper ont i ryggen n\u00e4r du jobbar hemma.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Joint Academy SE\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-24T13:02:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-18T11:46:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/03\/blog-rygg-ergonomi@2x.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1256\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"marketing\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"marketing\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/\"},\"author\":{\"name\":\"marketing\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/6211e314e45b7346447fbac19e2985a1\"},\"headline\":\"3 tips f\u00f6r hur din rygg m\u00e5r b\u00e4ttre p\u00e5 hemmakontoret\",\"datePublished\":\"2022-03-24T13:02:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-18T11:46:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/\"},\"wordCount\":1149,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Leder & H\u00e4lsa\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/\",\"name\":\"3 tips f\u00f6r hur din rygg m\u00e5r b\u00e4ttre p\u00e5 hemmakontoret | Joint Academy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-03-24T13:02:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-18T11:46:57+00:00\",\"description\":\"Ibland beh\u00f6vs lite planering f\u00f6r ett fungerande hemmakontor.\u00a0H\u00e4r ger fysioterapeut Emelie tips f\u00f6r hur du slipper ont i ryggen n\u00e4r du jobbar hemma.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Leder & H\u00e4lsa\",\"item\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"3 tips f\u00f6r hur din rygg m\u00e5r b\u00e4ttre p\u00e5 hemmakontoret\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\",\"name\":\"Joint Academy SE\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\",\"name\":\"Joint Academy\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png\",\"width\":404,\"height\":88,\"caption\":\"Joint Academy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/6211e314e45b7346447fbac19e2985a1\",\"name\":\"marketing\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/147864fb7107215b870a55fcffbab29ede64533fcb856617d1d559de33b4e22d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/147864fb7107215b870a55fcffbab29ede64533fcb856617d1d559de33b4e22d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"marketing\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 tips f\u00f6r hur din rygg m\u00e5r b\u00e4ttre p\u00e5 hemmakontoret | Joint Academy","description":"Ibland beh\u00f6vs lite planering f\u00f6r ett fungerande hemmakontor.\u00a0H\u00e4r ger fysioterapeut Emelie tips f\u00f6r hur du slipper ont i ryggen n\u00e4r du jobbar hemma.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"3 tips f\u00f6r hur din rygg m\u00e5r b\u00e4ttre p\u00e5 hemmakontoret","og_description":"Ibland beh\u00f6vs lite planering f\u00f6r ett fungerande hemmakontor.\u00a0H\u00e4r ger fysioterapeut Emelie tips f\u00f6r hur du slipper ont i ryggen n\u00e4r du jobbar hemma.","og_url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/","og_site_name":"Joint Academy SE","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/","article_published_time":"2022-03-24T13:02:00+00:00","article_modified_time":"2022-11-18T11:46:57+00:00","og_image":[{"width":2400,"height":1256,"url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/03\/blog-rygg-ergonomi@2x.png","type":"image\/png"}],"author":"marketing","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"marketing","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"5 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/"},"author":{"name":"marketing","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/6211e314e45b7346447fbac19e2985a1"},"headline":"3 tips f\u00f6r hur din rygg m\u00e5r b\u00e4ttre p\u00e5 hemmakontoret","datePublished":"2022-03-24T13:02:00+00:00","dateModified":"2022-11-18T11:46:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/"},"wordCount":1149,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization"},"articleSection":["Leder & H\u00e4lsa"],"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/","name":"3 tips f\u00f6r hur din rygg m\u00e5r b\u00e4ttre p\u00e5 hemmakontoret | Joint Academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website"},"datePublished":"2022-03-24T13:02:00+00:00","dateModified":"2022-11-18T11:46:57+00:00","description":"Ibland beh\u00f6vs lite planering f\u00f6r ett fungerande hemmakontor.\u00a0H\u00e4r ger fysioterapeut Emelie tips f\u00f6r hur du slipper ont i ryggen n\u00e4r du jobbar hemma.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-praktiska-tips-for-hur-din-rygg-mar-battre-pa-hemmakontoret\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Leder & H\u00e4lsa","item":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"3 tips f\u00f6r hur din rygg m\u00e5r b\u00e4ttre p\u00e5 hemmakontoret"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/","name":"Joint Academy SE","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization","name":"Joint Academy","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png","contentUrl":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png","width":404,"height":88,"caption":"Joint Academy"},"image":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/6211e314e45b7346447fbac19e2985a1","name":"marketing","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/147864fb7107215b870a55fcffbab29ede64533fcb856617d1d559de33b4e22d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/147864fb7107215b870a55fcffbab29ede64533fcb856617d1d559de33b4e22d?s=96&d=mm&r=g","caption":"marketing"}}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3364"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3364\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3391"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}