{"id":339,"date":"2018-10-23T17:27:03","date_gmt":"2018-10-23T17:27:03","guid":{"rendered":"https:\/\/artrosorg2\/www-artros-org-37\/?page_id=339"},"modified":"2025-03-06T09:26:31","modified_gmt":"2025-03-06T09:26:31","slug":"ga-ner-i-vikt-kost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/","title":{"rendered":"G\u00e5 ner i vikt – kost"},"content":{"rendered":"\n

\u00d6vervikt och fetma blir allt vanligare v\u00e4rlden \u00f6ver. Dessa tillst\u00e5nd kan medf\u00f6ra vissa h\u00e4lsorisker, bland annat artros<\/a>, vilket fler och fler ocks\u00e5 blir medvetna om. Det g\u00f6r ocks\u00e5 att antalet m\u00e4nniskor som vill g\u00e5 ner i vikt \u00f6kar. Men n\u00e4r det kommer till viktnedg\u00e5ng finns det mycket information att tillg\u00e5 – och d\u00e4rmed ocks\u00e5 en hel del missvisande information. S\u00e5 vad s\u00e4ger egentligen vetenskapen och experterna om dieter och fettf\u00f6rbr\u00e4nning?<\/p>\n\n\n\n

Att r\u00e4kna ut BMI – en start mot att g\u00e5 ner i vikt<\/h2>\n\n\n\n

BMI \u00e4r en f\u00f6rkortning av Body Mass Index. Det h\u00e4r s\u00e4ttet att m\u00e4ta kroppsmassa uppkom p\u00e5 1800-talet, men det var inte f\u00f6rr\u00e4n runt 1970 som det b\u00f6rjades anv\u00e4ndas som internationell standard. BMI r\u00e4knas ut genom att dividera kroppsvikten med l\u00e4ngden (i meter). En person som v\u00e4ger 75 kg och \u00e4r 1,80 m l\u00e5ng har d\u00e4rmed ett BMI p\u00e5 23.<\/p>\n\n\n\n

Ett BMI p\u00e5 under 18,5 r\u00e4knas som undervikt. 18,5 till 24,9 r\u00e4knas som normalvikt. Den som har ett BMI \u00f6ver 25,0 klassas som \u00f6verviktig. D\u00e4refter finns fetma klassat som \u00f6ver 30,0.<\/p>\n\n\n\n

Dessa siffror b\u00f6r dock tas med en nypa salt. Den h\u00e4r typen av bed\u00f6mning kan s\u00e4ga mycket n\u00e4r det handlar om en st\u00f6rre grupp m\u00e4nniskor, s\u00e5som befolkningen i ett land eller deltagare i en studie. D\u00e4remot \u00e4r det inte det b\u00e4sta s\u00e4ttet att m\u00e4ta en enskild individs h\u00e4lsa. Anledningen till detta \u00e4r att kroppsvikten beror p\u00e5 flera saker, bland annat muskler och fett. En individ som \u00e4r mycket muskul\u00f6s men har lite kroppsfett kan d\u00e4rf\u00f6r ha ett BMI som indikerar \u00f6vervikt – och denna individ beh\u00f6ver inte g\u00e5 ner i vikt. Ett b\u00e4ttre s\u00e4tt att f\u00e5 mer insikt i sin egen h\u00e4lsa kan d\u00e4rf\u00f6r vara att m\u00e4ta midjem\u00e5ttet, eftersom bukfetma inneb\u00e4r h\u00f6gre risker \u00e4n \u00f6vervikt generellt.<\/p>\n\n\n\n

Vad ska jag \u00e4ta f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt?<\/h2>\n\n\n\n

Det finns inga magiska livsmedel som g\u00f6r det l\u00e4ttare att g\u00e5 ner i vikt. D\u00e4remot finns det olika dieter som marknadsf\u00f6rs som effektiva f\u00f6r viktnedg\u00e5ng. F\u00e5 av dessa kan st\u00f6ttas av forskning, men det kan ocks\u00e5 bero p\u00e5 att det \u00e4r v\u00e4ldigt komplext att forska inom h\u00e4lsa och kost. Detta beror p\u00e5 att det ofta \u00e4r v\u00e4ldigt m\u00e5nga faktorer som spelar in i hur vi m\u00e5r och ser ut och att det inte bara handlar om kost.<\/p>\n\n\n\n

Generella riktlinjer f\u00f6r h\u00e4lsosam kost, som inte bara \u00e4r bra f\u00f6r den som \u00e4r \u00f6verviktig utan f\u00f6r alla, \u00e4r mycket frukt och gr\u00f6nt. Forskningen \u00e4r ocks\u00e5 \u00f6verens om att fullkorn, b\u00f6nor och linser generellt \u00e4r bra f\u00f6r v\u00e5rt v\u00e4lm\u00e5ende. Detsamma g\u00e4ller f\u00f6r att socker, alkohol och halvfabrikat \u00e4r mindre bra f\u00f6r h\u00e4lsan. Den som vill g\u00e5 ner i vikt kan b\u00f6rja leva efter dessa generella riktlinjer utan att anv\u00e4nda sig av en strikt diet.<\/p>\n\n\n\n

Det som \u00e4r viktigt att t\u00e4nka p\u00e5 f\u00f6r den som vill banta \u00e4r att det ska vara h\u00e5llbart i l\u00e4ngden. Vad som fungerar l\u00e5ngsiktigt \u00e4r m\u00e5nga g\u00e5nger individuellt, eftersom vi alla har olika mat vi tycker om. Av den anledningen \u00e4r det viktigt att f\u00f6rst identifiera faktorer i den nuvarande kosth\u00e5llningen som man vill f\u00f6r\u00e4ndra. Kanske handlar det om att hoppa \u00f6ver bullen till fikat p\u00e5 eftermiddagen. Kanske handlar det om att \u00e4ta mer frukt och gr\u00f6nt. Eller kanske att inte \u00e4ta ute s\u00e5 mycket, utan att laga egen mat och f\u00f6rbereda matl\u00e5dor. Oavsett \u00e4r det bra att b\u00f6rja litet och ta en sak i taget.<\/p>\n\n\n\n

G\u00e5 ner i vikt genom att r\u00e4kna kalorier – inte helt oproblematiskt<\/h2>\n\n\n\n

Det f\u00f6rsta som m\u00e5nga t\u00e4nker p\u00e5 n\u00e4r de h\u00f6r uttrycket \u201cg\u00e5 ner i vikt\u201d \u00e4r att r\u00e4kna kalorier. Och f\u00f6rvisso st\u00e4mmer det att viktnedg\u00e5ng bygger p\u00e5 energi\u00e5tg\u00e5ng och -intag, vilket \u00e4r det som kalorir\u00e4kning handlar om. Precis som BMI s\u00e5 kan det ge en fingervisning att f\u00e5 ungef\u00e4rlig koll p\u00e5 hur m\u00e5nga kalorier man f\u00f6rbrukar respektive f\u00e5r i sig under en dag. Men precis som BMI s\u00e5 finns det vissa viktiga faktorer som inte r\u00e4knas in.<\/p>\n\n\n\n

Kalorier \u00e4r ett m\u00e5tt p\u00e5 energi. Den siffra som st\u00e5r p\u00e5 matvaruf\u00f6rpackningen \u00e4r d\u00e4rmed ett m\u00e5tt p\u00e5 hur mycket energi vi kan tillgodog\u00f6ra oss n\u00e4r vi \u00e4ter den specifika varan. Vi g\u00f6r oss ocks\u00e5 av med kalorier, eller energi. Hur mycket energi vi beh\u00f6ver varje dag \u00e4r individuellt. Bara v\u00e5ra inre organ kr\u00e4ver en viss m\u00e4ngd energi f\u00f6r att den ska fungera. Ju mer vi r\u00f6r p\u00e5 oss, desto mer \u00f6kar f\u00f6rbrukningen.<\/p>\n\n\n\n

Eftersom mat inte bara best\u00e5r av kalorier, utan \u00e4ven n\u00e4rings\u00e4mnen, s\u00e5 \u00e4r det inte helt oproblematiskt att endast t\u00e4nka p\u00e5 den h\u00e4r faktorn. Samma antal kalorier kan n\u00e4mligen komma med olika m\u00e4ngd kolhydrater, protein, fett, vitaminer och mineraler. Av den anledningen \u00e4r det m\u00e5nga g\u00e5nger mer h\u00e4lsosamt att fokusera p\u00e5 att \u00e4ta mycket frukt och gr\u00f6nt och mindre godis och l\u00e4sk. Detta beror p\u00e5 att exempelvis gr\u00f6nsaker har ett h\u00f6gt n\u00e4ringsv\u00e4rde i f\u00f6rh\u00e5llande till kalorim\u00e4ngd. Godis och l\u00e4sk har ist\u00e4llet ett h\u00f6gt kaloriv\u00e4rde utan att inneh\u00e5lla speciellt mycket n\u00e4rings\u00e4mnen. Det g\u00e5r allts\u00e5 utm\u00e4rkt att g\u00e5 ner i vikt utan att n\u00f6dv\u00e4ndigtvis t\u00e4nka p\u00e5 kalorier.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e4r finns mer information om samband mellan \u00f6vervikt och artros<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00d6vervikt och fetma blir allt vanligare v\u00e4rlden \u00f6ver. Dessa tillst\u00e5nd kan medf\u00f6ra vissa h\u00e4lsorisker, bland annat artros, vilket fler och fler ocks\u00e5 blir medvetna om. Det g\u00f6r ocks\u00e5 att antalet m\u00e4nniskor som vill g\u00e5 ner i vikt \u00f6kar. Men n\u00e4r det kommer till viktnedg\u00e5ng finns det mycket information att tillg\u00e5 – och d\u00e4rmed ocks\u00e5 en […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1472,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-livsstil"],"yoast_head":"\nG\u00e5 ner i vikt - kost | Joint Academy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"G\u00e5 ner i vikt - kost\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00d6vervikt och fetma blir allt vanligare v\u00e4rlden \u00f6ver. Dessa tillst\u00e5nd kan medf\u00f6ra vissa h\u00e4lsorisker, bland annat artros, vilket fler och fler ocks\u00e5 blir medvetna om. Det g\u00f6r ocks\u00e5 att antalet m\u00e4nniskor som vill g\u00e5 ner i vikt \u00f6kar. Men n\u00e4r det kommer till viktnedg\u00e5ng finns det mycket information att tillg\u00e5 – och d\u00e4rmed ocks\u00e5 en […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Joint Academy SE\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-23T17:27:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-06T09:26:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/09\/ja-generic-og-image.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"jointacademy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"jointacademy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/\"},\"author\":{\"name\":\"jointacademy\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/d9ba7b15231cbe3948d913fcd9452a6b\"},\"headline\":\"G\u00e5 ner i vikt – kost\",\"datePublished\":\"2018-10-23T17:27:03+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-06T09:26:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/\"},\"wordCount\":992,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\"},\"articleSection\":[\"H\u00e4lsa och livsstil\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/\",\"name\":\"G\u00e5 ner i vikt - kost | Joint Academy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-10-23T17:27:03+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-06T09:26:31+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fakta och r\u00e5d\",\"item\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"H\u00e4lsa och livsstil\",\"item\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"G\u00e5 ner i vikt – kost\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\",\"name\":\"Joint Academy SE\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\",\"name\":\"Joint Academy\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png\",\"width\":404,\"height\":88,\"caption\":\"Joint Academy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/d9ba7b15231cbe3948d913fcd9452a6b\",\"name\":\"jointacademy\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e565350974036671367d0ab148c546a6bc72e9c51aa863b37af61d4e1b745da6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e565350974036671367d0ab148c546a6bc72e9c51aa863b37af61d4e1b745da6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"jointacademy\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/jointacademy.wpengine.com\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"G\u00e5 ner i vikt - kost | Joint Academy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"G\u00e5 ner i vikt - kost","og_description":"\u00d6vervikt och fetma blir allt vanligare v\u00e4rlden \u00f6ver. Dessa tillst\u00e5nd kan medf\u00f6ra vissa h\u00e4lsorisker, bland annat artros, vilket fler och fler ocks\u00e5 blir medvetna om. Det g\u00f6r ocks\u00e5 att antalet m\u00e4nniskor som vill g\u00e5 ner i vikt \u00f6kar. Men n\u00e4r det kommer till viktnedg\u00e5ng finns det mycket information att tillg\u00e5 – och d\u00e4rmed ocks\u00e5 en […]","og_url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/","og_site_name":"Joint Academy SE","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/","article_published_time":"2018-10-23T17:27:03+00:00","article_modified_time":"2025-03-06T09:26:31+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/09\/ja-generic-og-image.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"jointacademy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"jointacademy","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"5 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/"},"author":{"name":"jointacademy","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/d9ba7b15231cbe3948d913fcd9452a6b"},"headline":"G\u00e5 ner i vikt – kost","datePublished":"2018-10-23T17:27:03+00:00","dateModified":"2025-03-06T09:26:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/"},"wordCount":992,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization"},"articleSection":["H\u00e4lsa och livsstil"],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/","name":"G\u00e5 ner i vikt - kost | Joint Academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website"},"datePublished":"2018-10-23T17:27:03+00:00","dateModified":"2025-03-06T09:26:31+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/ga-ner-i-vikt-kost\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fakta och r\u00e5d","item":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"H\u00e4lsa och livsstil","item":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"G\u00e5 ner i vikt – kost"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/","name":"Joint Academy SE","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization","name":"Joint Academy","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png","contentUrl":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png","width":404,"height":88,"caption":"Joint Academy"},"image":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/d9ba7b15231cbe3948d913fcd9452a6b","name":"jointacademy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e565350974036671367d0ab148c546a6bc72e9c51aa863b37af61d4e1b745da6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e565350974036671367d0ab148c546a6bc72e9c51aa863b37af61d4e1b745da6?s=96&d=mm&r=g","caption":"jointacademy"},"sameAs":["http:\/\/jointacademy.wpengine.com"]}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=339"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/339\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}