{"id":3410,"date":"2022-04-01T08:28:00","date_gmt":"2022-04-01T08:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/?p=3410"},"modified":"2022-11-18T11:46:37","modified_gmt":"2022-11-18T11:46:37","slug":"kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/","title":{"rendered":"L\u00f6pning och kn\u00e4artros: 5 tips f\u00f6r att springa med artros"},"content":{"rendered":"\n

M\u00e5nga med kn\u00e4artros \u00e4r oroliga \u00f6ver ifall artros kan bli v\u00e4rre av l\u00f6pning och jogging. H\u00e4r reder vi ut uppfattningarna om att springa med artros <\/a>i kn\u00e4, och ger praktiska tips f\u00f6r dig som vill forts\u00e4tta springa p\u00e5 fritiden p\u00e5 ett h\u00e5llbart s\u00e4tt. <\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r sedan l\u00e4nge k\u00e4nt att tr\u00e4ning \u00e4r en effektiv behandling vid artros. R\u00f6relse \u00e4r viktigt f\u00f6r lederna och utg\u00f6r sj\u00e4lva grundbehandlingen<\/a> f\u00f6r kn\u00e4artros, och anpassad tr\u00e4ning kan b\u00e5de minska sm\u00e4rta och \u00f6ka r\u00f6rligheten. F\u00f6r personer som springer regelbundet \u00e4r det dock naturligt att undra om aktiviteten p\u00e5skyndar utvecklingen av artros i kn\u00e4na<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

L\u00f6pning och joggnings p\u00e5verkan vid kn\u00e4artros<\/h3>\n\n\n\n

Kan man forts\u00e4tta springa och jogga med artros i kn\u00e4?<\/strong> Forskning har inte kunnat visa att l\u00f6pning p\u00e5 hobbyniv\u00e5 f\u00f6rv\u00e4rrar eller p\u00e5skyndar f\u00f6rloppet vid kn\u00e4artros. F\u00f6r de flesta g\u00e5r det fint att forts\u00e4tta springa f\u00f6r att motionera, att ge sig ut p\u00e5 l\u00f6prundor i skogen eller p\u00e5 l\u00f6pband. D\u00e4remot kan man beh\u00f6va anpassa sin tr\u00e4ning efter sina artrosbesv\u00e4r.\u00a0Man kan ocks\u00e5 f\u00e5 ont i kn\u00e4na vid l\u00f6pning<\/a> av andra orsaker.<\/p>\n\n\n\n

Vid artros, anpassa din l\u00f6ptr\u00e4ning genom att:<\/p>\n\n\n\n

1. Tr\u00e4na upp din benstyrka<\/p>\n\n\n\n

2. Reglera hur l\u00e5ngt du springer efter hur det k\u00e4nns<\/p>\n\n\n\n

3. Ge kn\u00e4na extra tid f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning om det beh\u00f6vs<\/p>\n\n\n\n

4. Experimentera med olika underlag<\/p>\n\n\n\n

5. Ta hj\u00e4lp av specifika kn\u00e4\u00f6vningar<\/p>\n\n\n\n

Forskning har inte kunnat visa att l\u00f6pning p\u00e5 hobbyniv\u00e5 f\u00f6rv\u00e4rrar eller p\u00e5skyndar f\u00f6rloppet vid artros.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Tips: S\u00e5 kan du forts\u00e4tta springa med kn\u00e4artros<\/h2>\n\n\n\n

Om du vill forts\u00e4tta jogga eller l\u00f6ptr\u00e4na s\u00e5 beh\u00f6ver du vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 vad dina kn\u00e4n s\u00e4ger till dig och anpassa din tr\u00e4ningsintensitet, m\u00e4ngd och frekvens d\u00e4refter.<\/p>\n\n\n\n

1. Tr\u00e4na upp din benstyrka<\/h3>\n\n\n\n

Ju starkare musklerna i benen \u00e4r, desto mindre kraft g\u00e5r genom lederna n\u00e4r du springer, promenerar, g\u00e5r i trappor med mera. Styrketr\u00e4ning<\/a> har \u00e4ven visat sig kunna f\u00f6rebygga l\u00f6pskador hos personer som l\u00f6ptr\u00e4nar. Genom att bli starkare kan musklerna ocks\u00e5 avlasta leden, vilken minskar sm\u00e4rta vid artros. <\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r bra att se l\u00f6pningen som ett komplement till styrketr\u00e4ning och inte som en ers\u00e4ttning. Inkludera g\u00e4rna \u00f6vningar f\u00f6r s\u00e4tesmuskler, l\u00e5r och vader i din rutin. Du kan ocks\u00e5 g\u00f6ra specifika \u00f6vningar f\u00f6r kn\u00e4artros, mer om detta l\u00e4ngre ner. <\/p>\n\n\n\n

2. Reglera hur l\u00e5ngt du springer<\/h3>\n\n\n\n

Anpassa din l\u00f6pning efter dina f\u00f6ruts\u00e4ttningar. K\u00e4nn efter vad som fungerar f\u00f6r dig, d\u00e5 det som fungerar f\u00f6r en l\u00f6pare inte beh\u00f6ver st\u00e4mma f\u00f6r en annan. Hur mycket l\u00f6pning till\u00e5ter dina kn\u00e4n utan att du f\u00e5r mer ont? Hur mycket \u00e4r f\u00f6r mycket? Hur kan du utmana dig sj\u00e4lv och f\u00f6rb\u00e4ttra din kondition? Vad fungerar b\u00e4ttre och vad fungerar s\u00e4mre i din tr\u00e4ning? Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 vad dina kn\u00e4n s\u00e4ger till dig. H\u00e4r kan du f\u00e5 hj\u00e4lp med ett tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg av en fysioterapeut.<\/p>\n\n\n\n

3. Ge kn\u00e4na extra tid f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning n\u00e4r det beh\u00f6vs<\/h3>\n\n\n\n

Alla l\u00f6pare beh\u00f6ver ha vilodagar f\u00f6r att l\u00e5ta kroppen \u00e5terh\u00e4mta sig och anpassa sig efter tr\u00e4ningen. Ju yngre och piggare du \u00e4r, desto kortare \u00e5terh\u00e4mtningstid beh\u00f6vs. N\u00e4r du blir \u00e4ldre tar kroppen l\u00e4ngre tid f\u00f6r att reparera sig sj\u00e4lv. N\u00e4r du har artros i kn\u00e4na s\u00e5 kan du ibland beh\u00f6va fler dagar mellan l\u00f6pturerna f\u00f6r ordentligt med \u00e5terh\u00e4mtning. K\u00e4nns kn\u00e4na b\u00e4ttre om du bara springer tv\u00e5 g\u00e5nger i veckan, ist\u00e4llet f\u00f6r tre?<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r du har artros i kn\u00e4na s\u00e5 kan du ibland beh\u00f6va fler dagar mellan l\u00f6pturerna f\u00f6r ordentligt med \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

4. Experimentera med olika underlag<\/h3>\n\n\n\n

Det finns ingen specifik terr\u00e4ng som har visat sig vara b\u00e4ttre eller s\u00e4mre f\u00f6r l\u00f6pare med kn\u00e4artros. H\u00e4r f\u00e5r du testa dig fram. Vissa tycker att kn\u00e4na k\u00e4nns b\u00e4ttre n\u00e4r de springer p\u00e5 j\u00e4mna och platta v\u00e4gar, andra f\u00f6redrar \u201doff road\u201d med varierande terr\u00e4ng, och vissa tycker det k\u00e4nns b\u00e4st att springa p\u00e5 ett l\u00f6pband. H\u00e4r kan du experimentera och se hur dina kn\u00e4n k\u00e4nns n\u00e4r du springer samma str\u00e4cka i samma hastighet p\u00e5 olika underlag.<\/p>\n\n\n\n

5. F\u00e5 hj\u00e4lp att minska sm\u00e4rta med r\u00e4tt \u00f6vningar<\/h3>\n\n\n\n

Ta hj\u00e4lp av en fysioterapeut om du \u00e4r os\u00e4ker p\u00e5 hur du kan l\u00e4gga upp din artrostr\u00e4ning<\/a> f\u00f6r att minska sm\u00e4rta, \u00f6ka funktion och forts\u00e4tta leva ett aktivt liv. Hos Joint Academy kan du f\u00e5 digital behandling hemifr\u00e5n f\u00f6r kn\u00e4artros. <\/p>\n\n\n\n

I behandlingen f\u00e5r du tillg\u00e5ng till en personlig fysioterapeut i mobilen, och f\u00e5r ett individuellt tr\u00e4ningsprogram med \u00f6vningar som st\u00e4rker musklerna runt kn\u00e4leden. Du och din fysioterapeut har regelbundna uppf\u00f6ljningar via chatt, video eller telefonsamtal, och du kan g\u00f6ra dina \u00f6vningar n\u00e4r och var du vill. <\/p>\n\n\n\n

L\u00e4s mer Kn\u00e4artros: \u201cFascinerad \u00f6ver hur enkla \u00f6vningar kan g\u00f6ra s\u00e5 stor skillnad\u201d<\/a><\/p>\n\n\n\n

Anpassa l\u00f6pningen och k\u00e4nn efter!<\/h3>\n\n\n\n

F\u00f6r att summera: l\u00f6pning har inte visat sig f\u00f6rv\u00e4rra artros i kn\u00e4na. Hur mycket man b\u00f6r l\u00f6ptr\u00e4na eller vila f\u00f6r en optimerad kn\u00e4ledsh\u00e4lsa \u00e4r d\u00e4remot inte fastst\u00e4llt. Anpassa din l\u00f6pning efter vad du k\u00e4nner \u00e4r r\u00e4tt f\u00f6r dig och ta hj\u00e4lp om du k\u00e4nner dig os\u00e4ker. Prova tipsen ovan och observera hur det p\u00e5verkar dina kn\u00e4n!<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4llor<\/h5>\n\t

Alexander JLN, Willy RW, Culvenor AG, et al. Infographic. Running Myth: recreational running causes knee osteoarthritis. British Journal of Sports Medicine 2022;56:357-358.\r\n<\/p>\n\t

Louw, M. 2022. Eight tips for running with arthritis in your knees. Sports-injury-physio.com.\r\n<\/p>\n\t

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e5nga med kn\u00e4artros \u00e4r oroliga \u00f6ver ifall artros kan bli v\u00e4rre av l\u00f6pning och jogging. H\u00e4r reder vi ut uppfattningarna om att springa med artros i kn\u00e4, och ger praktiska tips f\u00f6r dig som vill forts\u00e4tta springa p\u00e5 fritiden p\u00e5 ett h\u00e5llbart s\u00e4tt.  Det \u00e4r sedan l\u00e4nge k\u00e4nt att tr\u00e4ning \u00e4r en effektiv behandling vid […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3411,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1114],"tags":[],"class_list":["post-3410","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogg"],"yoast_head":"\nL\u00f6pning och kn\u00e4artros: 5 tips f\u00f6r att springa med artros | Joint Academy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hur p\u00e5verkas kn\u00e4artros av l\u00f6pning? L\u00e4s hur det ligger till och f\u00e5 praktiska tips f\u00f6r hur du kan springa och jogga p\u00e5 ett h\u00e5llbart s\u00e4tt med artros i kn\u00e4.\u00a0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L\u00f6pning och kn\u00e4artros: 5 tips f\u00f6r att springa med artros\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hur p\u00e5verkas kn\u00e4artros av l\u00f6pning? L\u00e4s hur det ligger till och f\u00e5 praktiska tips f\u00f6r hur du kan springa och jogga p\u00e5 ett h\u00e5llbart s\u00e4tt med artros i kn\u00e4.\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Joint Academy SE\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-01T08:28:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-18T11:46:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/03\/blog-kna\u0308artros-och-lo\u0308pning@2x.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1256\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"marketing\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"marketing\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/\"},\"author\":{\"name\":\"marketing\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/6211e314e45b7346447fbac19e2985a1\"},\"headline\":\"L\u00f6pning och kn\u00e4artros: 5 tips f\u00f6r att springa med artros\",\"datePublished\":\"2022-04-01T08:28:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-18T11:46:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/\"},\"wordCount\":1041,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Leder & H\u00e4lsa\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/\",\"name\":\"L\u00f6pning och kn\u00e4artros: 5 tips f\u00f6r att springa med artros | Joint Academy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-04-01T08:28:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-18T11:46:37+00:00\",\"description\":\"Hur p\u00e5verkas kn\u00e4artros av l\u00f6pning? L\u00e4s hur det ligger till och f\u00e5 praktiska tips f\u00f6r hur du kan springa och jogga p\u00e5 ett h\u00e5llbart s\u00e4tt med artros i kn\u00e4.\u00a0\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Leder & H\u00e4lsa\",\"item\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"L\u00f6pning och kn\u00e4artros: 5 tips f\u00f6r att springa med artros\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\",\"name\":\"Joint Academy SE\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\",\"name\":\"Joint Academy\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png\",\"width\":404,\"height\":88,\"caption\":\"Joint Academy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/6211e314e45b7346447fbac19e2985a1\",\"name\":\"marketing\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/147864fb7107215b870a55fcffbab29ede64533fcb856617d1d559de33b4e22d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/147864fb7107215b870a55fcffbab29ede64533fcb856617d1d559de33b4e22d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"marketing\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"L\u00f6pning och kn\u00e4artros: 5 tips f\u00f6r att springa med artros | Joint Academy","description":"Hur p\u00e5verkas kn\u00e4artros av l\u00f6pning? L\u00e4s hur det ligger till och f\u00e5 praktiska tips f\u00f6r hur du kan springa och jogga p\u00e5 ett h\u00e5llbart s\u00e4tt med artros i kn\u00e4.\u00a0","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"L\u00f6pning och kn\u00e4artros: 5 tips f\u00f6r att springa med artros","og_description":"Hur p\u00e5verkas kn\u00e4artros av l\u00f6pning? L\u00e4s hur det ligger till och f\u00e5 praktiska tips f\u00f6r hur du kan springa och jogga p\u00e5 ett h\u00e5llbart s\u00e4tt med artros i kn\u00e4.\u00a0","og_url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/","og_site_name":"Joint Academy SE","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/","article_published_time":"2022-04-01T08:28:00+00:00","article_modified_time":"2022-11-18T11:46:37+00:00","og_image":[{"width":2400,"height":1256,"url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/03\/blog-kna\u0308artros-och-lo\u0308pning@2x.png","type":"image\/png"}],"author":"marketing","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"marketing","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"5 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/"},"author":{"name":"marketing","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/6211e314e45b7346447fbac19e2985a1"},"headline":"L\u00f6pning och kn\u00e4artros: 5 tips f\u00f6r att springa med artros","datePublished":"2022-04-01T08:28:00+00:00","dateModified":"2022-11-18T11:46:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/"},"wordCount":1041,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization"},"articleSection":["Leder & H\u00e4lsa"],"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/","name":"L\u00f6pning och kn\u00e4artros: 5 tips f\u00f6r att springa med artros | Joint Academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website"},"datePublished":"2022-04-01T08:28:00+00:00","dateModified":"2022-11-18T11:46:37+00:00","description":"Hur p\u00e5verkas kn\u00e4artros av l\u00f6pning? L\u00e4s hur det ligger till och f\u00e5 praktiska tips f\u00f6r hur du kan springa och jogga p\u00e5 ett h\u00e5llbart s\u00e4tt med artros i kn\u00e4.\u00a0","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/kan-lopning-forvarra-knaartros-5-tips-pa-hur-du-kan-fortsatta-springa-med-artros-i-kna\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Leder & H\u00e4lsa","item":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"L\u00f6pning och kn\u00e4artros: 5 tips f\u00f6r att springa med artros"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/","name":"Joint Academy SE","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization","name":"Joint Academy","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png","contentUrl":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png","width":404,"height":88,"caption":"Joint Academy"},"image":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/6211e314e45b7346447fbac19e2985a1","name":"marketing","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/147864fb7107215b870a55fcffbab29ede64533fcb856617d1d559de33b4e22d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/147864fb7107215b870a55fcffbab29ede64533fcb856617d1d559de33b4e22d?s=96&d=mm&r=g","caption":"marketing"}}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3410"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3410\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}