{"id":3475,"date":"2022-04-05T12:27:10","date_gmt":"2022-04-05T12:27:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/?p=3475"},"modified":"2022-08-18T10:13:23","modified_gmt":"2022-08-18T10:13:23","slug":"halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/","title":{"rendered":"H\u00e4lsa och regelbunden tr\u00e4ning – s\u00e5 f\u00e5r du in mer r\u00f6relse i vardagen"},"content":{"rendered":"\n

Fysisk aktivitet kan skydda mot hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdomar och \u00e4r en stor del av behandlingsmetoden f\u00f6r flera livsstilssjukdomar som artros. H\u00e4r f\u00e5r du praktiska tips f\u00f6r hur du enkelt kan f\u00e5 in mer r\u00f6relse i vardagen – utan att t\u00e4nka p\u00e5 tr\u00e4ning som \u201dtr\u00e4ning\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Vi f\u00e5r allt mer kunskap om den positiva inverkan som regelbunden r\u00f6relse och mindre stillasittande har f\u00f6r v\u00e5r h\u00e4lsa. R\u00f6relse \u00e4r livsviktigt och det uppskattas att uppemot 5 miljoner d\u00f6dsfall hade kunnat undvikas varje \u00e5r om v\u00e4rldens befolkning r\u00f6rde p\u00e5 sig mer. <\/p>\n\n\n\n

Lindrar och f\u00f6rebygger sjukdomar<\/h3>\n\n\n\n

En stor del av v\u00e4rldens befolkning lever med en l\u00e5ngvarig sjukdom, s\u00e5som artros<\/a> och h\u00f6gt blodtryck. Regelbunden fysisk aktivitet har visat sig vara en bra behandlingsmetod f\u00f6r m\u00e5nga av dessa. Genom att r\u00f6ra p\u00e5 sig regelbundet kan man bromsa sjukdomsf\u00f6rloppet, lindra symtom och minska risken f\u00f6r f\u00f6ljdsjukdomar. M\u00e5nga av v\u00e5ra vanligaste \u00e5kommor s\u00e5som rygg- och nackbesv\u00e4r kan ocks\u00e5 f\u00f6rebyggas och behandlas med regelbunden tr\u00e4ning. <\/p>\n\n\n\n

Genom att r\u00f6ra p\u00e5 sig regelbundet kan man bromsa sjukdomsf\u00f6rloppet, lindra symtom och minska risken f\u00f6r f\u00f6ljdsjukdomar.<\/p>

<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Tips: S\u00e5 f\u00e5r du in mer r\u00f6relse i vardagen<\/h2>\n\n\n\n

Ett allt mer digital samh\u00e4lle, fler stillasittande arbeten och den \u00f6kade m\u00f6jligheten att kunna ta sig fr\u00e5n ett st\u00e4lle till ett annat utan att beh\u00f6va r\u00f6ra p\u00e5 sig, st\u00e4ller allt h\u00f6gre krav p\u00e5 oss att hitta s\u00e4tt att f\u00e5 in fysisk aktivitet i v\u00e5r vardag. H\u00e4r kommer n\u00e5gra tips p\u00e5 hur du kan f\u00e5 in mer r\u00f6relse p\u00e5 ett h\u00e5llbart s\u00e4tt i din livsstil.<\/p>\n\n\n\n

1.<\/strong> T\u00e4nk r\u00f6relse ist\u00e4llet f\u00f6r tr\u00e4ning<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Begreppet tr\u00e4ning<\/a> f\u00e5r m\u00e5nga att t\u00e4nka p\u00e5 svettiga gympass eller l\u00e5nga l\u00f6prundor. Men det finns m\u00e5nga s\u00e4tt att f\u00e5 in r\u00f6relse i vardagen. All form av r\u00f6relse har h\u00e4lsofr\u00e4mjande effekter och genom att t\u00e4nka p\u00e5 fysisk aktivitet som r\u00f6relse ist\u00e4llet kan det k\u00e4nnas enklare att g\u00f6ra fysisk aktivitet till en naturlig del av ens livsstil och vardag. Att b\u00e4ra hem kassar fr\u00e5n mataff\u00e4ren, cykla till jobbet, p\u00e5ta i tr\u00e4dg\u00e5rden eller pyssla i hemmet \u00e4r bara n\u00e5gra exempel p\u00e5 sysslor som alla utg\u00f6r fysisk aktivitet.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

2.<\/strong> Anv\u00e4nd redan befintliga rutiner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c4ven om man \u00e4r ovan vid att r\u00f6ra p\u00e5 sig regelbundet har man f\u00f6rmodligen andra rutiner i vardagen som man kan utnyttja f\u00f6r r\u00f6relsepauser<\/strong>. Ett tips kan vara att t\u00e4nka igenom vad man brukar g\u00f6ra under en dag och f\u00f6rs\u00f6ka hitta rutiner, aktiviteter eller transporttillf\u00e4llen som kan verka som en p\u00e5minnelse f\u00f6r en r\u00f6relsepaus. Det kan vara s\u00e5 enkelt som att st\u00e5 p\u00e5 t\u00e5 i v\u00e4ntan p\u00e5 bussen, st\u00e5 p\u00e5 ett ben n\u00e4r man borstar t\u00e4nderna eller g\u00f6ra n\u00e5gra enkla \u00f6vningar i v\u00e4ntan p\u00e5 att morgonkaffet ska brygga klart. <\/p>\n\n\n\n

L\u00e4s mer: Kan l\u00f6pning f\u00f6rv\u00e4rra kn\u00e4artros? 5 tips p\u00e5 hur du kan forts\u00e4tta springa med artros<\/a><\/p>\n\n\n\n

3. Hitta en tr\u00e4ningskompis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Det finns m\u00e5nga f\u00f6rdelar med att ha en kompis eller en grupp att tr\u00e4na med. Ut\u00f6ver att man kan h\u00e5lla varandra till svars f\u00f6r att tr\u00e4ningen verkligen blir av, s\u00e5 upplever m\u00e5nga att det \u00e4r b\u00e5de roligare och mer motiverande att tr\u00e4na med andra. Att kombinera tr\u00e4ning och umg\u00e4nge<\/strong> \u00e4r ett bra tips om man k\u00e4nner att det \u00e4r sv\u00e5rt att hitta tid i vardagen f\u00f6r r\u00f6relse utan att det sker p\u00e5 bekostnad av annat man tycker \u00e4r roligt.<\/p>\n\n\n\n

En id\u00e9 \u00e4r att ha en st\u00e5ende tr\u00e4ningsdejt med en kompis d\u00e4r man turas om att planera en aktivitet, eller att skapa en promenadgrupp med kollegor p\u00e5 kontoret som g\u00e5r ut och promenerar tillsammans i anslutning till arbetet. <\/p>\n\n\n\n

4. Planera och optimera<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

F\u00f6r de som \u00e4r ovana vid att tr\u00e4na regelbundet kan det vara bra att skriva ner och planera f\u00f6r fysisk aktivitet. Genom att planera \u00f6kar man chansen f\u00f6r att tr\u00e4ningen inte bortprioriteras av annat. Planering bidrar \u00e4ven till b\u00e4ttre framf\u00f6rh\u00e5llning s\u00e5 att man exempelvis kan ta med sig ett ombyte till jobbet om man ska tr\u00e4na direkt efter en arbetsdag, eller planera in tid f\u00f6r att kunna l\u00e4mna hemmet lite tidigare f\u00f6r att ta en rask promenad ist\u00e4llet f\u00f6r att \u00e5ka bil eller kollektivtrafik.<\/p>\n\n\n\n

Hur mycket och ofta ska man d\u00e5 tr\u00e4na?<\/strong> Folkh\u00e4lsomyndigheten<\/a> rekommenderar alla \u00f6ver 18 \u00e5r b\u00f6r l\u00e4gga minst 150-300 minuter i veckan p\u00e5 n\u00e5gon form av m\u00e5ttligt intensiv, pulsh\u00f6jande aktivitet. Ut\u00f6ver det rekommenderas muskelst\u00e4rkande styrketr\u00e4ning p\u00e5 m\u00e5ttlig eller h\u00f6g intensitet tv\u00e5 g\u00e5nger i veckan. Med det sagt s\u00e5 \u00e4r det sj\u00e4lvklart bra att r\u00f6ra sig efter egna f\u00f6ruts\u00e4ttningar.<\/p>\n\n\n\n

5.<\/strong> V\u00e4lj en aktivitet som du tycker \u00e4r rolig<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

T\u00e4nk p\u00e5 att den b\u00e4sta tr\u00e4ningsformen \u00e4r den som faktiskt blir av. Det \u00e4r mer sannolikt att du r\u00f6r p\u00e5 dig om du tycker att aktiviteten \u00e4r rolig och f\u00e5r dig att bli glad. D\u00e5 minskar ocks\u00e5 risken f\u00f6r att se tr\u00e4ningen som n\u00e5got tvunget eller jobbigt, och du k\u00e4nner garanterat mer tr\u00e4ningsmotivation. Flera studier har dessutom kunnat visa att tr\u00e4ning utl\u00f6ser fris\u00e4ttningen av endorfiner i hj\u00e4rnan, s\u00e5 kallade ”m\u00e5-bra-hormoner”, vilket g\u00f6r att vi m\u00e5r b\u00e4ttre av r\u00f6relse \u00e4ven psykiskt.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Endorfiner har \u00e4ven en sm\u00e4rtreducerande effekt i kroppen, och tr\u00e4ning \u00f6verlag har visat sig kunna reducera stress, \u00e5ngest och oro. Genom att hitta en tr\u00e4ningsform som \u00e4r kul och som du blir extra glad av, \u00f6kar chansen att du inkorporerar tr\u00e4ningen i din vardag!<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4llor<\/h5>\n\t

Anderson E, Shivakumar G. Effects of exercise and physical activity on anxiety. Front Psychiatry. 2013;4:27. Published 2013 Apr 23. doi:10.3389\/fpsyt.2013.00027<\/p>\n\t

Sprouse-Blum AS, Smith G, Sugai D, Parsa FD. Understanding endorphins and their importance in pain management. Hawaii Med J. 2010;69(3):70-71.<\/p>\n\n\n\n

<\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fysisk aktivitet kan skydda mot hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdomar och \u00e4r en stor del av behandlingsmetoden f\u00f6r flera livsstilssjukdomar som artros. H\u00e4r f\u00e5r du praktiska tips f\u00f6r hur du enkelt kan f\u00e5 in mer r\u00f6relse i vardagen – utan att t\u00e4nka p\u00e5 tr\u00e4ning som \u201dtr\u00e4ning\u201d.  Vi f\u00e5r allt mer kunskap om den positiva inverkan som regelbunden […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3478,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1114,1],"tags":[],"class_list":["post-3475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogg","category-uncategorized"],"yoast_head":"\nH\u00e4lsa och regelbunden tr\u00e4ning - s\u00e5 f\u00e5r du in mer r\u00f6relse i vardagen | Joint Academy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tr\u00e4ning och fysisk aktivitet lindrar och f\u00f6rebygger flera sjukdomar. H\u00e4r f\u00e5r du tips f\u00f6r hur kan f\u00e5 in mer r\u00f6relse i vardagen p\u00e5 ett h\u00e5llbart vis.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4lsa och regelbunden tr\u00e4ning - s\u00e5 f\u00e5r du in mer r\u00f6relse i vardagen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tr\u00e4ning och fysisk aktivitet lindrar och f\u00f6rebygger flera sjukdomar. H\u00e4r f\u00e5r du tips f\u00f6r hur kan f\u00e5 in mer r\u00f6relse i vardagen p\u00e5 ett h\u00e5llbart vis.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Joint Academy SE\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-05T12:27:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-18T10:13:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/04\/blog-va\u0308rldsha\u0308lsodagen@2x.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1256\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"jointacademy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"jointacademy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/\"},\"author\":{\"name\":\"jointacademy\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/d9ba7b15231cbe3948d913fcd9452a6b\"},\"headline\":\"H\u00e4lsa och regelbunden tr\u00e4ning – s\u00e5 f\u00e5r du in mer r\u00f6relse i vardagen\",\"datePublished\":\"2022-04-05T12:27:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-18T10:13:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/\"},\"wordCount\":1045,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Leder & H\u00e4lsa\",\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/\",\"name\":\"H\u00e4lsa och regelbunden tr\u00e4ning - s\u00e5 f\u00e5r du in mer r\u00f6relse i vardagen | Joint Academy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-04-05T12:27:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-18T10:13:23+00:00\",\"description\":\"Tr\u00e4ning och fysisk aktivitet lindrar och f\u00f6rebygger flera sjukdomar. H\u00e4r f\u00e5r du tips f\u00f6r hur kan f\u00e5 in mer r\u00f6relse i vardagen p\u00e5 ett h\u00e5llbart vis.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Leder & H\u00e4lsa\",\"item\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"H\u00e4lsa och regelbunden tr\u00e4ning – s\u00e5 f\u00e5r du in mer r\u00f6relse i vardagen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\",\"name\":\"Joint Academy SE\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\",\"name\":\"Joint Academy\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png\",\"width\":404,\"height\":88,\"caption\":\"Joint Academy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/d9ba7b15231cbe3948d913fcd9452a6b\",\"name\":\"jointacademy\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e565350974036671367d0ab148c546a6bc72e9c51aa863b37af61d4e1b745da6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e565350974036671367d0ab148c546a6bc72e9c51aa863b37af61d4e1b745da6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"jointacademy\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/jointacademy.wpengine.com\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"H\u00e4lsa och regelbunden tr\u00e4ning - s\u00e5 f\u00e5r du in mer r\u00f6relse i vardagen | Joint Academy","description":"Tr\u00e4ning och fysisk aktivitet lindrar och f\u00f6rebygger flera sjukdomar. H\u00e4r f\u00e5r du tips f\u00f6r hur kan f\u00e5 in mer r\u00f6relse i vardagen p\u00e5 ett h\u00e5llbart vis.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"H\u00e4lsa och regelbunden tr\u00e4ning - s\u00e5 f\u00e5r du in mer r\u00f6relse i vardagen","og_description":"Tr\u00e4ning och fysisk aktivitet lindrar och f\u00f6rebygger flera sjukdomar. H\u00e4r f\u00e5r du tips f\u00f6r hur kan f\u00e5 in mer r\u00f6relse i vardagen p\u00e5 ett h\u00e5llbart vis.","og_url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/","og_site_name":"Joint Academy SE","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/","article_published_time":"2022-04-05T12:27:10+00:00","article_modified_time":"2022-08-18T10:13:23+00:00","og_image":[{"width":2400,"height":1256,"url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/04\/blog-va\u0308rldsha\u0308lsodagen@2x.png","type":"image\/png"}],"author":"jointacademy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"jointacademy","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"5 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/"},"author":{"name":"jointacademy","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/d9ba7b15231cbe3948d913fcd9452a6b"},"headline":"H\u00e4lsa och regelbunden tr\u00e4ning – s\u00e5 f\u00e5r du in mer r\u00f6relse i vardagen","datePublished":"2022-04-05T12:27:10+00:00","dateModified":"2022-08-18T10:13:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/"},"wordCount":1045,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization"},"articleSection":["Leder & H\u00e4lsa","Uncategorized"],"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/","name":"H\u00e4lsa och regelbunden tr\u00e4ning - s\u00e5 f\u00e5r du in mer r\u00f6relse i vardagen | Joint Academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website"},"datePublished":"2022-04-05T12:27:10+00:00","dateModified":"2022-08-18T10:13:23+00:00","description":"Tr\u00e4ning och fysisk aktivitet lindrar och f\u00f6rebygger flera sjukdomar. H\u00e4r f\u00e5r du tips f\u00f6r hur kan f\u00e5 in mer r\u00f6relse i vardagen p\u00e5 ett h\u00e5llbart vis.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/halsofordelar-med-regelbunden-traning-sa-far-du-in-mer-rorelse-i-vardagen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Leder & H\u00e4lsa","item":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"H\u00e4lsa och regelbunden tr\u00e4ning – s\u00e5 f\u00e5r du in mer r\u00f6relse i vardagen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/","name":"Joint Academy SE","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization","name":"Joint Academy","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png","contentUrl":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png","width":404,"height":88,"caption":"Joint Academy"},"image":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/d9ba7b15231cbe3948d913fcd9452a6b","name":"jointacademy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e565350974036671367d0ab148c546a6bc72e9c51aa863b37af61d4e1b745da6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e565350974036671367d0ab148c546a6bc72e9c51aa863b37af61d4e1b745da6?s=96&d=mm&r=g","caption":"jointacademy"},"sameAs":["http:\/\/jointacademy.wpengine.com"]}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3475"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3475\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}