{"id":3843,"date":"2022-05-10T11:00:00","date_gmt":"2022-05-10T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/?p=3843"},"modified":"2023-03-02T13:13:43","modified_gmt":"2023-03-02T13:13:43","slug":"ryggskottsguiden-detta-kan-du-gora-vid-akut-ryggskott","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/ryggskottsguiden-detta-kan-du-gora-vid-akut-ryggskott\/","title":{"rendered":"Egenv\u00e5rd f\u00f6r ryggskott: Guide fr\u00e5n fysioterapeuten"},"content":{"rendered":"\n<p><a data-type=\"post\" data-id=\"3173\" href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/narliggande-diagnoser\/ryggskott\/\">Ryggskott<\/a> \u00e4r vanligt och \u00e4r inte farligt, trots att det kan g\u00f6ra v\u00e4ldigt ont. Det kan d\u00e4remot vara sv\u00e5rt att veta vad man ska g\u00f6ra f\u00f6r att lindra. Det viktigaste \u00e4r att f\u00f6rs\u00f6ka r\u00f6ra p\u00e5 dig f\u00f6r att bli kvitt besv\u00e4ren snabbare. H\u00e4r f\u00f6ljer stegvisa r\u00e5d fr\u00e5n en fysioterapeut f\u00f6r vad du kan g\u00f6ra den f\u00f6rsta tiden, samt hur du f\u00f6rebygger \u00e5terfall.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hur-kanns-ryggskott-och-hur-lange-brukar-det-vara\">Hur k\u00e4nns ryggskott, och hur l\u00e4nge brukar det vara?<\/h3>\n\n\n\n<p>Klassiska symtom p\u00e5 ryggskott \u00e4r sm\u00e4rta och stelhet. Den akuta sm\u00e4rtan g\u00f6r ofta att det blir sv\u00e5rt att r\u00f6ra sig normalt och att det k\u00e4nns som att ryggen g\u00e5tt i l\u00e5s eller krampar. Ryggskott g\u00e5r f\u00f6r det mesta \u00f6ver av sig sj\u00e4lvt och den v\u00e4rsta sm\u00e4rtan brukar avta inom n\u00e5gra dagar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vanliga-symtom\">Vanliga symtom:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pl\u00f6tslig sm\u00e4rta och stelhet i l\u00e4ndryggen<\/li>\n\n\n\n<li>\u00d6kad sm\u00e4rta efter sittande eller vid fram\u00e5tb\u00f6jning&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Muskelkramp och \u00f6mhet i ena sidan av ryggen<\/li>\n\n\n\n<li>Nedsatt r\u00f6rlighet, ofta sv\u00e5rt att b\u00f6ja sig fram\u00e5t<\/li>\n\n\n\n<li>Sm\u00e4rtutstr\u00e5lning mot skinkan eller benet<\/li>\n\n\n\n<li>Ofta s\u00e4mre p\u00e5 morgonen n\u00e4r man \u00e4r kall i muskulaturen, b\u00e4ttre fram\u00e5t dagen n\u00e4r man kommit ig\u00e5ng och r\u00f6rt p\u00e5 sig<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ryggskott beh\u00f6ver inte r\u00f6ntgas eller unders\u00f6kas av en l\u00e4kare, utan det r\u00e4cker generellt med egenv\u00e5rd f\u00f6r att komma p\u00e5 f\u00f6tter igen. Genom att <strong>f\u00e5 ig\u00e5ng blodcirkulationen<\/strong> och bli varm i musklerna s\u00e5 kan du ofta r\u00f6ra p\u00e5 dig l\u00e4ttare.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kom-igang-vid-ryggskott-4-steg\">Kom ig\u00e5ng vid ryggskott: 4 steg<\/h2>\n\n\n\n<p>Forskning visar tydligt att tr\u00e4ning \u00e4r den b\u00e4sta behandlingen f\u00f6r att b\u00e5de lindra och <a href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/3-enkla-ovningar-for-din-landrygg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">f\u00f6rebygga ryggbesv\u00e4r<\/a>. Men det kan vara sv\u00e5rt att veta hur man ska b\u00f6rja n\u00e4r man f\u00e5tt ett ryggskott. H\u00e4r f\u00f6ljer r\u00e5d f\u00f6r vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att lindra i det f\u00f6rsta skedet, hur du f\u00f6rbereder ryggen f\u00f6r r\u00f6relse samt hur du kan f\u00f6rebygga \u00e5terfall.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-smartlindra-och-mjuka-upp-musklerna-i-ryggen\">1. Sm\u00e4rtlindra och mjuka upp musklerna i ryggen<\/h3>\n\n\n\n<p>Ryggen m\u00e5r b\u00e4st av r\u00f6relse och n\u00e4r muskulaturen \u00e4r varm och avslappnad. I b\u00f6rjan av ett ryggskott kan det vara sk\u00f6nt att f\u00e5 hj\u00e4lp till avslappning genom en v\u00e4rmedyna, eller ta en varm dusch f\u00f6r att mjuka upp och sm\u00e4rtlindra. \u00c4ven <strong>massage<\/strong>, en TENS-apparat eller l\u00e4tt stretching kan hj\u00e4lpa i det tidiga skedet. Sm\u00e4rtstillande l\u00e4kemedel kan underl\u00e4tta n\u00e4r du ska sova eller f\u00f6r att kunna komma ig\u00e5ng och b\u00f6rja r\u00f6ra p\u00e5 dig l\u00e4ttare.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vilopositioner-och-att-sova-med-ryggskott\">Vilopositioner och att sova med ryggskott<\/h4>\n\n\n\n<p>Vid ryggskott kan det vara sv\u00e5rt att hitta vilopositioner f\u00f6r ryggen. Men ett exempel p\u00e5 en skonsam viloposition \u00e4r att ligga p\u00e5 rygg p\u00e5 ett plant underlag med benen upp p\u00e5 en pall eller stol. F\u00f6rs\u00f6k ha 90-graders vinkel i h\u00f6ften. Samma position kan underl\u00e4tta som <strong>sovst\u00e4llning<\/strong> n\u00e4r du ska sova. Anv\u00e4nd d\u00e5 n\u00e5gra kuddar att l\u00e4gga upp benen p\u00e5 f\u00f6r att f\u00e5 till en b\u00f6jning i h\u00f6ften. En kudde i svanken kan ocks\u00e5 k\u00e4nnas sk\u00f6nt b\u00e5de i sittande och liggande position.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"785\" src=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/05\/blog-ryggskott-tra\u0308ning@2x-1500x785.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3846\" srcset=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/05\/blog-ryggskott-tra\u0308ning@2x-1500x785.png 1500w, https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/05\/blog-ryggskott-tra\u0308ning@2x-1000x523.png 1000w, https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/05\/blog-ryggskott-tra\u0308ning@2x-500x262.png 500w, https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/05\/blog-ryggskott-tra\u0308ning@2x-768x402.png 768w, https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/05\/blog-ryggskott-tra\u0308ning@2x-1536x804.png 1536w, https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/05\/blog-ryggskott-tra\u0308ning@2x-2048x1072.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Att ligga med f\u00f6tterna upp p\u00e5 en stol eller pall kan vara en sk\u00f6n viloposition vid ryggskott. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-kom-igang-med-skonsamma-rorelser-och-vardagsaktiviteter\">2. Kom ig\u00e5ng med skonsamma r\u00f6relser och vardagsaktiviteter<\/h3>\n\n\n\n<p>Ju mer du f\u00f6rs\u00f6ker bli varm och mjukar upp musklerna, ju b\u00e4ttre kommer det k\u00e4nnas och ju snabbare kommer du \u00e5terh\u00e4mta dig. R\u00f6r d\u00e4rf\u00f6r p\u00e5 dig ofta och s\u00e5 mycket som sm\u00e4rtan till\u00e5ter. Aktiviteter som kan vara skonsamma att b\u00f6rja med \u00e4r <strong>promenader<\/strong> eller andra l\u00e4ttare r\u00f6rlighets- och <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/livsstil\/stretcha-ryggen\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2108\" target=\"_blank\">stretching\u00f6vningar<\/a>. Ta ut r\u00f6rligheten i ryggen s\u00e5 mycket som k\u00e4nns okej med mjuka vridningar, b\u00f6jningar medmera.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-var-uppmarksam-pa-snedbelastning\">Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 snedbelastning<\/h4>\n\n\n\n<p>Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 om du hamnar i kompensatoriska r\u00f6relsem\u00f6nster och belastar ryggen annorlunda n\u00e4r du har ont, det vill s\u00e4ga om du g\u00e5r, st\u00e5r eller r\u00f6r dig p\u00e5 annat vis p\u00e5 grund av sm\u00e4rtan. Str\u00e4va efter att \u00e5terf\u00e5 ett s\u00e5 korrekt och <strong>normalt r\u00f6relsem\u00f6nster<\/strong> som m\u00f6jligt igen f\u00f6r att inte snedbelasta. Undvik hastiga r\u00f6relser, tyngre lyft eller annan tyngre extern belastning p\u00e5 ryggen i b\u00f6rjan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201cRyggskott \u00e4r inget farligt men det \u00e4r l\u00e4tt att man blir r\u00f6relser\u00e4dd. F\u00f6r mycket vila g\u00f6r dock att musklerna blir kalla och stela vilket leder till f\u00f6rl\u00e4ngda besv\u00e4r. F\u00f6rs\u00f6k att r\u00f6ra p\u00e5 dig och se om den v\u00e4rsta sm\u00e4rtan klingar av n\u00e4r du blivit lite varmare i musklerna.\u201d &#8211; Amanda, fysioterapeut p\u00e5 Joint Academy.&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-fa-hjalp-med-ratt-traning-och-ovningar\">3. F\u00e5 hj\u00e4lp med r\u00e4tt tr\u00e4ning och \u00f6vningar<\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00f6r att skynda p\u00e5 tillfrisknandet vid ryggskott, samt f\u00f6r att undvika \u00e5terfall, \u00e4r det viktigt att man b\u00f6rjar tr\u00e4na f\u00f6r ryggen. Olika individer svarar olika bra p\u00e5 tr\u00e4ningsformer, och d\u00e4rf\u00f6r b\u00f6r tr\u00e4ningen individanpassas och helst vara handledd av fysioterapeut. Hos Joint Academy kan du f\u00e5 <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/rygg\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/rygg\/\" target=\"_blank\">digital ryggbehandling <\/a>via mobilen och tr\u00e4na bort ryggsm\u00e4rtan hemifr\u00e5n. Du f\u00e5r st\u00f6d av en personlig fysioterapeut som anpassar din behandling utefter din sm\u00e4rtniv\u00e5 och funktion. Varje dag f\u00e5r du <strong>1- 2 \u00f6vningar <\/strong>som st\u00e4rker r\u00e4tt muskler, minskar sm\u00e4rta och \u00e5terst\u00e4ller r\u00f6rlighet i ryggen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-om-du-tranar-pa-egen-hand\">Om du tr\u00e4nar p\u00e5 egen hand<\/h4>\n\n\n\n<p>Om du vill tr\u00e4na p\u00e5 egen hand, b\u00f6rja med enkla \u00f6vningar med fokus p\u00e5 kroppskontroll och b\u00e5lstabilitet. D\u00e5 skapar du en bra f\u00f6ruts\u00e4ttning och grund f\u00f6r att kroppen senare ska kunna kontrollera och tolerera tyngre belastning. <strong>Ta det lugnt med vikter<\/strong> och f\u00f6r mycket yttre belastning i b\u00f6rjan, d\u00e5 detta snarare kan reta upp och g\u00f6ra ryggen sp\u00e4nd igen. Din egen kroppsvikt r\u00e4cker l\u00e5ngt. L\u00f6pning, hopp och andra mer st\u00f6tbelastande aktiviteter kan vara<strong> <\/strong>bra att avst\u00e5 fr\u00e5n initialt, d\u00e5 detta \u00e4r ganska tuff p\u00e5frestning och belastning f\u00f6r ryggen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-oka-belastningen-langsamt-i-borjan\">4. &nbsp;\u00d6ka belastningen l\u00e5ngsamt i b\u00f6rjan<\/h3>\n\n\n\n<p>Ju b\u00e4ttre b\u00e5lstyrka och stabilitet du har, desto mer belastning tolererar ryggen. Oavsett tr\u00e4ningsform och dina grundf\u00f6ruts\u00e4ttningar s\u00e5 \u00e4r det viktigt att du stegrar belastningen p\u00e5 ryggen l\u00e5ngsamt och kontrollerat n\u00e4r du ska \u00e5terg\u00e5 till din tr\u00e4ning. Bara f\u00f6r att du \u00e4r sm\u00e4rtfri betyder det inte att du kan belasta ryggen obegr\u00e4nsat eller direkt \u00e5terg\u00e5 till samma aktivitetsniv\u00e5 som tidigare!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kann-in-ryggen-under-traning-sa-har-mater-du-smartan\">K\u00e4nn in ryggen under tr\u00e4ning &#8211; s\u00e5 h\u00e4r m\u00e4ter du sm\u00e4rtan<\/h4>\n\n\n\n<p>Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 hur ryggen svarar under tr\u00e4ningen men \u00e4ven hur det k\u00e4nns efter\u00e5t. Du skall inte uppleva \u00f6kad sm\u00e4rta eller stelhet dagen efter. Om du anv\u00e4nder vikter s\u00e5 k\u00f6r g\u00e4rna med samma vikter vid n\u00e5gra olika tillf\u00e4llen innan du successivt \u00f6kar belastningen. H\u00e4r kan du l\u00e4sa mer om hur du kan <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/trana-med-ryggsmarta-hur-ont-far-det-gora-sa-har-mater-du%ef%bf%bc\/\" data-type=\"post\" data-id=\"3537\" target=\"_blank\">m\u00e4ta din ryggsm\u00e4rta under tr\u00e4ning<\/a>, f\u00f6r att veta om du h\u00e5ller dig p\u00e5 en h\u00e5llbar niv\u00e5.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-da-ska-du-inte-trana-utan-forst-soka-vard\">D\u00e5 ska du inte tr\u00e4na utan f\u00f6rst s\u00f6ka v\u00e5rd<\/h3>\n\n\n\n<p>Vid f\u00f6ljande symptom och besv\u00e4r vid ryggont b\u00f6r du avst\u00e5 helt fr\u00e5n tr\u00e4ning och f\u00f6rst upps\u00f6ka vidare v\u00e5rd:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Om ryggsm\u00e4rtan k\u00e4nns outh\u00e4rdlig.<\/li>\n\n\n\n<li>Om sm\u00e4rtan f\u00f6rv\u00e4rras successivt i samband med tr\u00e4ning och inte l\u00e4gger sig.<\/li>\n\n\n\n<li>Om ryggsm\u00e4rtan uppkommit vid en olycka, till exempel ett fall.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Om bl\u00e5s\/tarmfunktion \u00e4r p\u00e5verkad, s\u00f6k d\u00e5 akut v\u00e5rd.<\/li>\n\n\n\n<li>Om du har besv\u00e4r med domningar, nedsatt k\u00e4nsel, och\/eller utstr\u00e5lning av sm\u00e4rta ned i ben\/fot.<\/li>\n\n\n\n<li>Vid feber och infektion.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ryggskott \u00e4r vanligt och \u00e4r inte farligt, trots att det kan g\u00f6ra v\u00e4ldigt ont. Det kan d\u00e4remot vara sv\u00e5rt att veta vad man ska g\u00f6ra f\u00f6r att lindra. Det viktigaste \u00e4r att f\u00f6rs\u00f6ka r\u00f6ra p\u00e5 dig f\u00f6r att bli kvitt besv\u00e4ren snabbare. H\u00e4r f\u00f6ljer stegvisa r\u00e5d fr\u00e5n en fysioterapeut f\u00f6r vad du kan g\u00f6ra den [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3848,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1114],"tags":[],"class_list":["post-3843","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogg"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.7 (Yoast SEO v21.7) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Egenv\u00e5rd f\u00f6r ryggskott: Guide fr\u00e5n fysioterapeuten | Joint Academy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ryggskott \u00e4r vanligt och \u00e4r inte farligt. H\u00e4r kan du l\u00e4sa stegvisa r\u00e5d f\u00f6r egenv\u00e5rd och hur du kan lindra, komma ig\u00e5ng med \u00f6vningar och bli sm\u00e4rtfri.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/ryggskott\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Egenv\u00e5rd f\u00f6r ryggskott: Guide fr\u00e5n fysioterapeuten\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ryggskott \u00e4r vanligt och \u00e4r inte farligt. H\u00e4r kan du l\u00e4sa stegvisa r\u00e5d f\u00f6r egenv\u00e5rd och hur du kan lindra, komma ig\u00e5ng med \u00f6vningar och bli sm\u00e4rtfri.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/ryggskott\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Joint Academy SE\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-10T11:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-02T13:13:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/05\/blog-ryggskott@2x.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1256\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"jointacademy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"jointacademy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/ryggskott\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/ryggskottsguiden-detta-kan-du-gora-vid-akut-ryggskott\/\"},\"author\":{\"name\":\"jointacademy\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/d9ba7b15231cbe3948d913fcd9452a6b\"},\"headline\":\"Egenv\u00e5rd f\u00f6r ryggskott: Guide fr\u00e5n fysioterapeuten\",\"datePublished\":\"2022-05-10T11:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-02T13:13:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/ryggskottsguiden-detta-kan-du-gora-vid-akut-ryggskott\/\"},\"wordCount\":1383,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Leder &amp; H\u00e4lsa\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/ryggskott\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/ryggskottsguiden-detta-kan-du-gora-vid-akut-ryggskott\/\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/ryggskott\/\",\"name\":\"Egenv\u00e5rd f\u00f6r ryggskott: Guide fr\u00e5n fysioterapeuten | Joint Academy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-05-10T11:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-02T13:13:43+00:00\",\"description\":\"Ryggskott \u00e4r vanligt och \u00e4r inte farligt. H\u00e4r kan du l\u00e4sa stegvisa r\u00e5d f\u00f6r egenv\u00e5rd och hur du kan lindra, komma ig\u00e5ng med \u00f6vningar och bli sm\u00e4rtfri.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/ryggskott\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/ryggskott\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/ryggskott\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Leder &amp; H\u00e4lsa\",\"item\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Egenv\u00e5rd f\u00f6r ryggskott: Guide fr\u00e5n fysioterapeuten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\",\"name\":\"Joint Academy SE\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\",\"name\":\"Joint Academy\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png\",\"width\":404,\"height\":88,\"caption\":\"Joint Academy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/d9ba7b15231cbe3948d913fcd9452a6b\",\"name\":\"jointacademy\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e565350974036671367d0ab148c546a6bc72e9c51aa863b37af61d4e1b745da6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e565350974036671367d0ab148c546a6bc72e9c51aa863b37af61d4e1b745da6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"jointacademy\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/jointacademy.wpengine.com\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Egenv\u00e5rd f\u00f6r ryggskott: Guide fr\u00e5n fysioterapeuten | Joint Academy","description":"Ryggskott \u00e4r vanligt och \u00e4r inte farligt. H\u00e4r kan du l\u00e4sa stegvisa r\u00e5d f\u00f6r egenv\u00e5rd och hur du kan lindra, komma ig\u00e5ng med \u00f6vningar och bli sm\u00e4rtfri.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/ryggskott\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Egenv\u00e5rd f\u00f6r ryggskott: Guide fr\u00e5n fysioterapeuten","og_description":"Ryggskott \u00e4r vanligt och \u00e4r inte farligt. H\u00e4r kan du l\u00e4sa stegvisa r\u00e5d f\u00f6r egenv\u00e5rd och hur du kan lindra, komma ig\u00e5ng med \u00f6vningar och bli sm\u00e4rtfri.","og_url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/ryggskott\/","og_site_name":"Joint Academy SE","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/","article_published_time":"2022-05-10T11:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-03-02T13:13:43+00:00","og_image":[{"width":2400,"height":1256,"url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/05\/blog-ryggskott@2x.png","type":"image\/png"}],"author":"jointacademy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"jointacademy","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"6 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/ryggskott\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/ryggskottsguiden-detta-kan-du-gora-vid-akut-ryggskott\/"},"author":{"name":"jointacademy","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/d9ba7b15231cbe3948d913fcd9452a6b"},"headline":"Egenv\u00e5rd f\u00f6r ryggskott: Guide fr\u00e5n fysioterapeuten","datePublished":"2022-05-10T11:00:00+00:00","dateModified":"2023-03-02T13:13:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/ryggskottsguiden-detta-kan-du-gora-vid-akut-ryggskott\/"},"wordCount":1383,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization"},"articleSection":["Leder &amp; H\u00e4lsa"],"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/ryggskott\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/ryggskottsguiden-detta-kan-du-gora-vid-akut-ryggskott\/","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/ryggskott\/","name":"Egenv\u00e5rd f\u00f6r ryggskott: Guide fr\u00e5n fysioterapeuten | Joint Academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website"},"datePublished":"2022-05-10T11:00:00+00:00","dateModified":"2023-03-02T13:13:43+00:00","description":"Ryggskott \u00e4r vanligt och \u00e4r inte farligt. H\u00e4r kan du l\u00e4sa stegvisa r\u00e5d f\u00f6r egenv\u00e5rd och hur du kan lindra, komma ig\u00e5ng med \u00f6vningar och bli sm\u00e4rtfri.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/ryggskott\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/ryggskott\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/ryggskott\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Leder &amp; H\u00e4lsa","item":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Egenv\u00e5rd f\u00f6r ryggskott: Guide fr\u00e5n fysioterapeuten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/","name":"Joint Academy SE","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization","name":"Joint Academy","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png","contentUrl":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png","width":404,"height":88,"caption":"Joint Academy"},"image":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/d9ba7b15231cbe3948d913fcd9452a6b","name":"jointacademy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e565350974036671367d0ab148c546a6bc72e9c51aa863b37af61d4e1b745da6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e565350974036671367d0ab148c546a6bc72e9c51aa863b37af61d4e1b745da6?s=96&d=mm&r=g","caption":"jointacademy"},"sameAs":["http:\/\/jointacademy.wpengine.com"]}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3843","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3843"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3843\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}