{"id":4298,"date":"2022-07-08T12:21:05","date_gmt":"2022-07-08T12:21:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/?p=4298"},"modified":"2022-08-19T11:22:58","modified_gmt":"2022-08-19T11:22:58","slug":"tips-trana-styrka-hemma-med-och-utan-redskap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/tips-trana-styrka-hemma-med-och-utan-redskap\/","title":{"rendered":"Tips: Tr\u00e4na styrka hemma med eller utan redskap"},"content":{"rendered":"\n

Styrketr\u00e4na hemma – g\u00e5r det? Javisst! Det g\u00e5r fint att tr\u00e4na styrka hemma b\u00e5de med eller utan redskap. H\u00e4r f\u00e5r du tips p\u00e5 styrke\u00f6vningar d\u00e4r du dels kan anv\u00e4nda olika redskap som \u00e4r enkla att ha i hemmet, men ocks\u00e5 \u00f6vningar d\u00e4r du bara anv\u00e4nder din egen kroppsvikt som motst\u00e5nd.<\/p>\n\n\n\n

Gymmet \u00e4r inte en plats f\u00f6r alla. Men det \u00e4r fortfarande viktigt att r\u00f6ra p\u00e5 sig f\u00f6r att stressa ner och m\u00e5 bra b\u00e5de fysiskt och mentalt. Vissa hittar andra lokaler som k\u00e4nns b\u00e4ttre, som simhallar eller kl\u00e4tterhallar, d\u00e4r de trivs och tycker tr\u00e4ningen blir roligare. Andra tar sig ut i naturen p\u00e5 promenader, l\u00f6prundor eller cykelturer. <\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r vissa \u00e4r det dock bara enklare att tr\u00e4na hemma. Det \u00e4r l\u00e4ttare att passa in i schemat, och man slipper ta sig till en utsatt plats varje g\u00e5ng man vill r\u00f6ra p\u00e5 sig! Ibland kan det ocks\u00e5 vara l\u00e4ttare att h\u00e5lla ig\u00e5ng tr\u00e4ningsmotivationen <\/a>p\u00e5 detta s\u00e4ttet.<\/p>\n\n\n\n

Styrketr\u00e4na hemma med redskap<\/h2>\n\n\n\n

Tr\u00e4ning, och s\u00e4rskilt styrketr\u00e4ning, \u00e4r n\u00e5got som f\u00f6rknippas med gym. Det g\u00e5r dock utm\u00e4rkt att styrketr\u00e4na med olika \u00f6vningar hemma, \u00e4ven utan eller med lite utrustning. Exempelvis kan man komma l\u00e5ngt med en pull-up-st\u00e5ng <\/strong>som kan f\u00e4stas i en d\u00f6rrkarm. Man kan ocks\u00e5 investera i gummiband i olika styrkor, n\u00e5gra olika hantlar eller en kettlebell.<\/p>\n\n\n\n

Tr\u00e4na hemma med gummiband<\/h3>\n\n\n\n

F\u00f6rutom att det \u00e4r v\u00e4ldigt funktionellt och skonsamt att tr\u00e4na med gummiband<\/a> s\u00e5 \u00e4r det ocks\u00e5 mycket effektivt. Eftersom gummiband varken \u00e4r dyrt eller tar stor plats s\u00e5 kan n\u00e4stan vem som helst investera i ett par med olika styrkor. Detta g\u00f6r det m\u00f6jligt att tr\u00e4na b\u00e5de utmanande och varierat hemma. Det finns flera \u00f6vningar som traditionellt inte utf\u00f6rs med gummiband men som g\u00e5r utm\u00e4rkt att g\u00f6ra om, som exempelvis:<\/p>\n\n\n\n