{"id":5859,"date":"2024-02-05T10:25:14","date_gmt":"2024-02-05T10:25:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/?p=5859"},"modified":"2024-02-19T14:38:32","modified_gmt":"2024-02-19T14:38:32","slug":"fysioterapeuten-tipsar-3-bra-ovningar-vid-artros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/blogg\/fysioterapeuten-tipsar-3-bra-ovningar-vid-artros\/","title":{"rendered":"Fysioterapeuten tipsar: 3 bra \u00f6vningar vid artros"},"content":{"rendered":"\n

Artros \u00e4r en av v\u00e5ra snabbast v\u00e4xande folksjukdomar och drabbar var fj\u00e4rde svensk \u00f6ver 45 \u00e5r. Vanliga symtom vid artros \u00e4r sm\u00e4rta, stelhet och s\u00e4mre funktion i drabbade leder. H\u00e4r tipsar Emelie Blennow, fysioterapeut p\u00e5 Joint Academy, om bra \u00f6vningar f\u00f6r att behandla artros, som dessutom g\u00e5r att g\u00f6ra hemifr\u00e5n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Artros \u00e4r en kronisk sjukdom. Men forskning visar att fysioterapi \u00e4r en effektiv behandlingsmetod f\u00f6r att minska sm\u00e4rtan och \u00f6ka funktionen i vardagen. Med st\u00f6d av en fysioterapeut och anpassade \u00f6vningar som st\u00e4rker muskler och avlastar lederna kan symtomen lindras.
<\/p>\n\n\n\n

H\u00e5llbara rutiner \u00e4r hemligheten<\/h2>\n\n\n\n

Emelie Blennow har arbetat som fysioterapeut i 15 \u00e5r och ser att patienter som g\u00f6r sina \u00f6vningar till en del av vardagsrutinen uppn\u00e5r b\u00e4ttre resultat p\u00e5 kortare tid. Det \u00e4r kliniskt bevisat att enkla \u00f6vningar kan ge l\u00e5ngsiktig sm\u00e4rtlindring. Men hemligheten till bra resultat ligger i goda rutiner f\u00f6r att utf\u00f6ra \u00f6vningarna regelbundet.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Vid artros r\u00e4cker det ofta att du g\u00f6r ett par \u00f6vningar 5-10 minuter om dagen f\u00f6r att du ska bli b\u00e4ttre, ber\u00e4ttar Emelie.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rdelarna med digital behandling<\/h2>\n\n\n\n

Det kan vara sv\u00e5rt att f\u00e5 till goda rutiner f\u00f6r \u00f6vningar i vardagen. Men digitala behandlingsalternativ f\u00f6r artros kan g\u00f6ra det enklare. Med Joint Academy samlas dina \u00f6vningar p\u00e5 ett st\u00e4lle och appen skickar automatiska p\u00e5minnelser n\u00e4r det \u00e4r dags att g\u00f6ra dem. Du har alltid tillg\u00e5ng till din behandling, din fysioterapeut och flera smarta funktioner som hj\u00e4lper dig att bygga h\u00e5llbara rutiner.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Tack vare tydliga videoinstruktioner i appen \u00e4r det enkelt f\u00f6r patienter att utf\u00f6ra \u00f6vningarna korrekt och h\u00e5lla sig till programmet, s\u00e4ger Emelie.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Appen \u00e4r enkel att anv\u00e4nda och du har kontakt med din fysioterapeut under behandlingen via videosamtal och chatt, forts\u00e4tter Emelie.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

3 \u00f6vningar du kan g\u00f6ra hemma<\/h2>\n\n\n\n

Artros kan drabba de flesta leder men vanligast \u00e4r h\u00f6ft och kn\u00e4n. Funktionella \u00f6vningar som innefattar tr\u00e4ning av naturliga moment i vardagen, som att resa sig upp eller att g\u00e5 i trappor, \u00e4r bra f\u00f6r dessa leder. H\u00e4r delar Emelie med sig av tre \u00f6vningar f\u00f6r dig med kn\u00e4- eller h\u00f6ftartros:<\/p>\n\n\n\n