{"id":879,"date":"2018-12-17T16:25:29","date_gmt":"2018-12-17T16:25:29","guid":{"rendered":"https:\/\/artrosorg2\/www-artros-org-37\/?page_id=879"},"modified":"2025-03-06T09:28:46","modified_gmt":"2025-03-06T09:28:46","slug":"ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/","title":{"rendered":"Ont i ryggen vid fysisk aktivitet"},"content":{"rendered":"\n<p>M\u00e5nga upplever att de f\u00e5r <a href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen\/\" data-type=\"post\" data-id=\"330\">ryggsm\u00e4rtor<\/a> i samband med fysisk aktivitet. Ett vanligt exempel \u00e4r att f\u00e5 ont i l\u00e4ndryggen efter tr\u00e4ning, vilket kan bero p\u00e5 att man belastar ryggen p\u00e5 ett mindre gynnsamt vis, eller att ryggen har retats och d\u00e4rmed \u00e4r n\u00e5got k\u00e4nsligare vid tillf\u00e4llet. Som tur \u00e4r g\u00e5r detta att minska till stor del p\u00e5 egen hand med hj\u00e4lp av olika \u00f6vningar som kan st\u00e4rka ryggen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ovningar-for-ryggen-kan-forebygga-problem\">\u00d6vningar f\u00f6r ryggen kan f\u00f6rebygga problem<\/h2>\n\n\n\n<p>Den som f\u00e5r ont i l\u00e4ndryggen efter tr\u00e4ning eller vid stretching b\u00f6r t\u00e4nka \u00f6ver vilka \u00f6vningar man g\u00f6r och hur man belastar ryggen under dessa. Det finns enligt vetenskapen ingen korrekt h\u00e5llning, bara mer eller mindre gynnsamma positioner d\u00e4r tiden i en viss position \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r om man f\u00e5r besv\u00e4r eller inte. Det \u00e4r viktigt med stark muskulatur i b\u00e5len f\u00f6r att minska risken f\u00f6r ryggbesv\u00e4r. Till b\u00e5lmusklerna r\u00e4knas de yttre- och inre magmusklerna, men ocks\u00e5 muskler i rygg och rumpa. \u00c4ven diafragman och b\u00e4ckenbotten h\u00f6r faktiskt till dessa muskler, som ocks\u00e5 ofta gemensamt kallas f\u00f6r <em>core-muskulatur<\/em>. Flera ryggbesv\u00e4r, exempelvis <a href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/diagnos\/artros\/\">artros<\/a> eller ospecifik <a href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-landryggen\/\">l\u00e4ndryggssm\u00e4rta<\/a>, kan b\u00e5de f\u00f6rebyggas och <a href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/behandling\/behandla-med-joint-academy\/\">behandlas<\/a> genom att st\u00e4rka b\u00e5lmusklerna.<\/p>\n\n\n\n<p>Ett exempel p\u00e5 en \u00f6vning som \u00e4r utm\u00e4rkt f\u00f6r att st\u00e4rka ryggen och b\u00e5len \u00e4r plankan. De flesta k\u00e4nner till den eftersom det \u00e4r en s\u00e5 pass grundl\u00e4ggande \u00f6vning. Det g\u00e5r dessutom att anpassa den till de flesta niv\u00e5er. Till att b\u00f6rja med kan man st\u00e5 p\u00e5 kn\u00e4, f\u00f6r att sedan st\u00e4lla sig p\u00e5 t\u00e5rna n\u00e4r det blir f\u00f6r enkelt. F\u00f6r att g\u00f6ra \u00f6vningen p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt och dosera passande \u00e4r det en god id\u00e9 att ta kontakt med en fysioterapeut (sjukgymnast) eller annan legitimerad personal med kunskap om tr\u00e4ning vid kroppsliga besv\u00e4r. Med tiden kan den h\u00e4r typen av \u00f6vningar f\u00f6r ryggen minska risken att det g\u00f6r ont i l\u00e4ndryggen efter tr\u00e4ning.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ont-i-landryggen-efter-lopning\">Ont i l\u00e4ndryggen efter l\u00f6pning<\/h2>\n\n\n\n<p>Att f\u00e5 ont i l\u00e4ndryggen efter l\u00f6pning kan drabba vissa personer. Om sm\u00e4rtan inte g\u00e5r \u00f6ver och besv\u00e4ren kvarst\u00e5r kan det vara en god id\u00e9 att f\u00e5 professionell hj\u00e4lp av en fysioterapeut. De kan hj\u00e4lpa till att se \u00f6ver l\u00f6pstilen och l\u00e4gga upp en individanpassad tr\u00e4ningsplan. Gl\u00f6m inte att ta med l\u00f6parskorna till bes\u00f6ket &#8211; de kan n\u00e4mligen ge ledtr\u00e5dar kring hur du springer och belastar dina kropp under l\u00f6pturerna.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Att f\u00e5 ont i ryggen vid l\u00f6pning drabbar l\u00e5ngt ifr\u00e5n alla l\u00f6pare. Studier har visat att personer som springer regelbundet har mindre ont i ryggen \u00e4n den generella befolkningen. Dessutom ger det m\u00e5nga andra positiva h\u00e4lsoeffekter!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ont-i-landryggen-efter-marklyft\">Ont i l\u00e4ndryggen efter marklyft<\/h2>\n\n\n\n<p>De som h\u00e5ller p\u00e5 med styrketr\u00e4ning \u00e4r nog bekanta med att marklyft \u00e4r en bra \u00f6vning f\u00f6r att \u00f6ka styrkan i stora muskelgrupper. Men det kan vara knepigt att f\u00e5 till r\u00e4tt teknik och m\u00e5nga upplever en oro \u00f6ver att ha r\u00e4tt teknik vid lyft F\u00f6r potentiellt tunga \u00f6vningar som marklyft kan det vara f\u00f6rdelaktigt att f\u00e5 tekniktips av n\u00e5gon professionell och att skynda l\u00e5ngsamt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Det finns inget st\u00f6d i vetenskapen f\u00f6r att en viss h\u00e5llning i ryggen vid marklyft minskar risken f\u00f6r besv\u00e4r. Ett vanligt tips vid marklyft \u00e4r att h\u00e5lla ryggen neutral genom hela r\u00f6relsen. Ett tips som kan funka f\u00f6r de flesta men som inte \u00e4r evidensbaserat.. F\u00e5r man ont i ryggen efter marklyft och har sv\u00e5rt att f\u00e5 till en gynnsam teknik kan det vara en god id\u00e9 att ta hj\u00e4lp av en fysioterapeut.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-att-trana-for-battre-rygghalsa\">Att tr\u00e4na f\u00f6r b\u00e4ttre ryggh\u00e4lsa<\/h2>\n\n\n\n<p>F\u00f6r att undvika att man f\u00e5r ont i l\u00e4ndryggen \u00e4r det viktigt att man r\u00f6r p\u00e5 sig och att man tr\u00e4nar regelbundet. Faktum \u00e4r att tr\u00e4ning har visat sig ha god effekt n\u00e4r man har ont i ryggen men att det ocks\u00e5 skyddar mot framtida ryggbesv\u00e4r. Tr\u00e4ning beh\u00f6ver inte vara sv\u00e5rt. Den&nbsp; kan utf\u00f6ras b\u00e5de genom \u00f6vningar i hemmet eller p\u00e5 gymmet. En bra b\u00f6rjan \u00e4r att tr\u00e4na musklerna kring ryggraden vilket betyder b\u00e5de mag- och ryggmuskler.De \u00f6vningar som g\u00f6rs ska vara anpassade efter individens f\u00f6rm\u00e5ga f\u00f6r att undvika att besv\u00e4ren f\u00f6rv\u00e4rras.<\/p>\n\n\n\n<p>En enkel \u00f6vning som inte kr\u00e4ver n\u00e5gon utrustning \u00e4r ett s\u00e5 kallat rygglyft. H\u00e4r ligger man p\u00e5 mage med benen lite is\u00e4r. Man ska sedan lyfta \u00f6verkroppen utan att ta hj\u00e4lp av h\u00e4nderna. Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att komma ih\u00e5g att aktivera b\u00e5lmusklerna under r\u00f6relsen. Denna \u00f6vning \u00e4r utm\u00e4rkt f\u00f6r att st\u00e4rka ryggen p\u00e5 ett enkelt s\u00e4tt utan utrustning.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vart-vander-man-sig-for-hjalp\">Vart v\u00e4nder man sig f\u00f6r hj\u00e4lp?<\/h2>\n\n\n\n<p>Om man upplever att man f\u00e5r ont i l\u00e4ndryggen efter tr\u00e4ning kan det vara l\u00e4mpligt att prata med en fysioterapeut f\u00f6r att f\u00e5 hj\u00e4lp med besv\u00e4ren. De kan hj\u00e4lpa till med att ta fram en individanpassad behandlingsplan f\u00f6r att bli av med sm\u00e4rtan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Forts\u00e4tt l\u00e4sa om&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.artros.org\/narliggande-diagnoser\/falsk-ischias\/\">falsk ischias<\/a>, en vanlig orsak till ryggproblem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e5nga upplever att de f\u00e5r ryggsm\u00e4rtor i samband med fysisk aktivitet. Ett vanligt exempel \u00e4r att f\u00e5 ont i l\u00e4ndryggen efter tr\u00e4ning, vilket kan bero p\u00e5 att man belastar ryggen p\u00e5 ett mindre gynnsamt vis, eller att ryggen har retats och d\u00e4rmed \u00e4r n\u00e5got k\u00e4nsligare vid tillf\u00e4llet. Som tur \u00e4r g\u00e5r detta att minska till [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1545,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1118],"tags":[],"class_list":["post-879","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-symtom"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.7 (Yoast SEO v21.7) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ont i ryggen vid fysisk aktivitet | Joint Academy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ont i ryggen vid fysisk aktivitet\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"M\u00e5nga upplever att de f\u00e5r ryggsm\u00e4rtor i samband med fysisk aktivitet. Ett vanligt exempel \u00e4r att f\u00e5 ont i l\u00e4ndryggen efter tr\u00e4ning, vilket kan bero p\u00e5 att man belastar ryggen p\u00e5 ett mindre gynnsamt vis, eller att ryggen har retats och d\u00e4rmed \u00e4r n\u00e5got k\u00e4nsligare vid tillf\u00e4llet. Som tur \u00e4r g\u00e5r detta att minska till [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Joint Academy SE\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-17T16:25:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-06T09:28:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/09\/ja-generic-og-image.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"jointacademy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"jointacademy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/\"},\"author\":{\"name\":\"jointacademy\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/d9ba7b15231cbe3948d913fcd9452a6b\"},\"headline\":\"Ont i ryggen vid fysisk aktivitet\",\"datePublished\":\"2018-12-17T16:25:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-06T09:28:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/\"},\"wordCount\":956,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Symtom\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/\",\"name\":\"Ont i ryggen vid fysisk aktivitet | Joint Academy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-12-17T16:25:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-06T09:28:46+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fakta och r\u00e5d\",\"item\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Symtom\",\"item\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Ont i ryggen vid fysisk aktivitet\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\",\"name\":\"Joint Academy SE\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization\",\"name\":\"Joint Academy\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png\",\"width\":404,\"height\":88,\"caption\":\"Joint Academy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/d9ba7b15231cbe3948d913fcd9452a6b\",\"name\":\"jointacademy\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e565350974036671367d0ab148c546a6bc72e9c51aa863b37af61d4e1b745da6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e565350974036671367d0ab148c546a6bc72e9c51aa863b37af61d4e1b745da6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"jointacademy\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/jointacademy.wpengine.com\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ont i ryggen vid fysisk aktivitet | Joint Academy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Ont i ryggen vid fysisk aktivitet","og_description":"M\u00e5nga upplever att de f\u00e5r ryggsm\u00e4rtor i samband med fysisk aktivitet. Ett vanligt exempel \u00e4r att f\u00e5 ont i l\u00e4ndryggen efter tr\u00e4ning, vilket kan bero p\u00e5 att man belastar ryggen p\u00e5 ett mindre gynnsamt vis, eller att ryggen har retats och d\u00e4rmed \u00e4r n\u00e5got k\u00e4nsligare vid tillf\u00e4llet. Som tur \u00e4r g\u00e5r detta att minska till [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/","og_site_name":"Joint Academy SE","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/","article_published_time":"2018-12-17T16:25:29+00:00","article_modified_time":"2025-03-06T09:28:46+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/09\/ja-generic-og-image.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"jointacademy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"jointacademy","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"4 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/"},"author":{"name":"jointacademy","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/d9ba7b15231cbe3948d913fcd9452a6b"},"headline":"Ont i ryggen vid fysisk aktivitet","datePublished":"2018-12-17T16:25:29+00:00","dateModified":"2025-03-06T09:28:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/"},"wordCount":956,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization"},"articleSection":["Symtom"],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/","name":"Ont i ryggen vid fysisk aktivitet | Joint Academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website"},"datePublished":"2018-12-17T16:25:29+00:00","dateModified":"2025-03-06T09:28:46+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/ont-i-ryggen-vid-fysisk-aktivitet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fakta och r\u00e5d","item":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Symtom","item":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/fakta\/symtom\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Ont i ryggen vid fysisk aktivitet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#website","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/","name":"Joint Academy SE","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#organization","name":"Joint Academy","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png","contentUrl":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/06\/joint_academy_logo_color@2x.png","width":404,"height":88,"caption":"Joint Academy"},"image":{"@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/JointAcademy\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/d9ba7b15231cbe3948d913fcd9452a6b","name":"jointacademy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/sv\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e565350974036671367d0ab148c546a6bc72e9c51aa863b37af61d4e1b745da6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e565350974036671367d0ab148c546a6bc72e9c51aa863b37af61d4e1b745da6?s=96&d=mm&r=g","caption":"jointacademy"},"sameAs":["http:\/\/jointacademy.wpengine.com"]}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=879"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/879\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jointacademy.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}