Den här veckan är det den nationella fallpreventionsveckan, en årlig kampanj med syfte att förebygga fallolyckor. Fallolyckor är vanligare än man tror. Vem som helst, oavsett ålder och kondition, kan råka ut för en fallolycka.
Oftast är det personer över 65 år som faller så illa att de skadar sig allvarligt och bryter ben. Varje år faller cirka 100 000 personer i Sverige över 65 år så illa att de behöver besöka sjukvården. Cirka 2 000 äldre personer avlider varje år till följd av fallolycka.
Att förebygga fallolyckor – att minska risken att ramla
Visste du att du kan minska risken för att ramla med 23 % genom enkla åtgärder i vardagen? Forskning visar att balans- och styrketräning kan hjälpa dig att undvika fall och minska risken för allvarliga skador om du skulle råka ramla. Genom att bygga upp dina muskler och förbättra balansen blir du stabilare och stadigare i vardagen.
För att minska risken för fall är det viktigt att vara medveten om de risker som kan finnas både i hemmet och utomhus. Att identifiera och åtgärda potentiella fallrisker kan göra stor skillnad. Några exempel på vanliga faror i hemmet är hala badrumsgolv, mattkanter som utgör snubbelrisk och dålig belysning i trappor som kan leda till att man missar ett trappsteg.
Under vinter ökar halkrisken och därigenom fallrisken på grund av isigt och halt väglag. Ett enkelt och effektivt sätt att minska risken för att falla vintertid är att använda broddar utomhus. Broddar ger extra grepp och minskar på så sätt risken för att du ska halka.
Så här kan du göra för att minska risken att ramla
Ett bra start för att minska din risk för fall är att börja Joint Academys digitala fallpreventionsprogram som informerar om riskfaktorer för fall som du kan göra något åt. Exempelvis hur du kan minska risken för fall i ditt hem och hur syn och hörsel påverkar risken för fall. Dessutom kombineras de dagliga lektionerna med träningsövningar. Hela programmet genomförs tillsammans med en personlig fysioterapeut som övervakar och som du kan ställa frågor till.
