Artros är en livsstilssjukdom där kost och rörelse spelar stor roll. Många med artros undrar om det går att behandla ledvärk med vitaminer, och om olika vitaminer kan hjälpa till att lindra artrossymtom.
Artros är en ledsjukdom som orsakar stelhet och ledvärk. Tursamt nog så går det att behandla artrossymtom, och vissa blir till och med smärtfria. Många undrar dock om det finns vitaminer som är bra för lederna vid artros.
Kan särskilda vitaminer hjälpa vid artros? Inte enligt forskningen, men vitaminer kan sägas ha en indirekt positiv effekt på artros då det kan ha hälsoeffekter som gör att du mår bättre generellt.
Läs mer: Kan maten du äter påverka symtomen vid artros?
Olika vitaminers effekt i kroppen
Även om inget vetenskapligt bevis finns, så påstås vissa vitaminer kunna lindra vid artros. Precis som med kosthållning så kan det vara bra att prova dig fram vad som fungerar för just dig. Vitaminer är inte en egentlig del av artrosbehandling men kan ändå bidra positivt för kroppen.
Vitamin C och E
Vitamin C, som finns i många frukter, behövs för att kroppen ska bygga ben och brosk. C-vitamin har även en positiv effekt på immunförsvaret. C-vitamin och E-vitamin räknas som antioxidanter som skyddar kroppen mot fria radikaler och skadliga ämnen, och som kan ge oss ett bättre skydd mot sjukdomar.
Senare studier tyder på att C-vitamin i kosten är viktigt för att behålla muskelhälsan hos äldre, och kan hjälpa till att förhindra åldersrelaterad muskelförlust.
Vitamin D
Tidigare trodde man att ett ökat intag av vitamin D kunde lindra smärta och förbättra ledfunktion vid artros. Även om nyare studier motsäger detta, så är D-vitamin viktigt för att vårt skelett och våra leder ska må bra överlag. D-vitamin gör bland annat att kroppen absorberar kalcium och behövs för att reglera kalkbalansen i skelett och tänder, och bidra till att hålla skelettet starkt.
Alltmer forskning tyder även på att vitamin D spelar en viktig roll för musklernas läkningsförmåga och återhämtning.
En välbalanserad kost har naturliga vitaminer
En hälsosam kost med frukt, grönsaker, kött och fisk kommer automatiskt ha ett naturligt ökat intag av vitaminer och mineraler. En hälsosam kost innehållande mycket olika näringsämnen kan ge ökad energi, minska risken för infektioner och öka lusten att ge sig ut och röra på sig. Som vi vet är träning den främsta behandlingsformen vid artros. Att börja äta mer hälsosamt har därmed många positiva effekter för den som lider av artros.
Här kan vitaminer vara en naturlig del av att hålla sig frisk och aktiv för att kunna lindra smärtan långsiktigt.
Den mest effektiva behandlingen för artros
Behandlingar som har vetenskapligt bevisad effekt för artros är livsstilsförändringar. Hit räknas regelbunden, anpassad träning i kombination med en varierad kost.
För att behandla din artros genom handledd träning kan du ta hjälp av en fysioterapeut. Då får du övningar som är anpassade för att minska smärta och öka rörlighet. Det krävs inte långa eller hårda träningspass för att märka skillnad; enkla övningar, ett par minuter om dagen räcker.
Källor
Studier: Latham C, Brightwell C, Alexander R et al. ”Vitamin D Promotes Skeletal Muscle Regeneration and Mitochondrial Health.” www.frontiersin.org. 2021.
University of East Anglia. ”How vitamin C could help over 50s retain muscle mass.” ScienceDaily, 27 August 2020.
