Osteoporosdagen den 20 oktober

Idag är det Osteoporosdagen, en dag vars syfte är att sprida kunskap kring osteoporos, hur man kan förebygga, upptäcka och behandla osteoporos.

Osteoporos, eller benskörhet som det också kallas, är en sjukdom som innebär att skelettet försvagas. Det leder till en ökad risk för benbrott (frakturer). Osteoporos brukar kallas för en “tyst” sjukdom, eftersom de drabbade vanligtvis inte har några symtom eller vet om att de har sjukdomen förrän de bryter ett ben. Vanliga benbrott relaterat till osteoporos är i handled, ryggkotor, axel och höft. Att bryta ben kan få allvarliga konsekvenser för livskvaliteten, påverka den dagliga tillvaron och minska självständigheten.

Osteoporosdagen är ett tillfälle att uppmärksamma att osteoporos är en osynlig och ofta bortglömd sjukdom. Många som drabbas får varken diagnos eller behandling i tid, vilket leder till onödigt lidande. Ungefär hälften av alla kvinnor och en fjärdedel av alla män förväntas bryta ett ben på grund av osteoporos under deras livstid.

Att förebygga osteoporos

Att ta hand om sitt skelett är viktigt för att bibehålla välmående och självständighet högt upp i åldern. Genom en näringsrik och varierad kost, regelbunden träning som stärker skelettet och en hälsosam livsstil, kan man minska risken att drabbas av osteoporos.

Att behandla osteoporos

Osteoporos behandlas vanligtvis med läkemedel, livsstilsförändringar och träning. De läkemedel som används vid osteoporos stärker skelettet eller hindrar skelettet att bli svagare, vilket i sin tur minskar risken för framtida benbrott. Livsstilsförändringar, såsom en varierad kost som bland annat innefattar tillräckligt med kalcium och D-vitamin, samt att undvika rökning och hög alkoholkonsumtion är också en viktig del i behandlingen.

Fysisk träning är avgörande för god benhälsa. Enligt Socialstyrelsen bör alla personer med osteoporos erbjudas behandling i form av handledd fysisk träning. Precis som att musklerna blir starkare av att du tränar blir även skelettet det. Träning som belastar skelettet är nödvändig för att uppnå positiva effekter. Det kan exempelvis vara promenader, löpning, gymträning eller träning som på annat sätt utsätter skelett för belastning. Även balansträning rekommenderas för att minska risken för fall.

Digital Osteoporosskola

Joint Academys erbjuder en digital osteoporosskola, i linje med Socialstyrelsens rekommendationer, innehållande träning och utbildning. Den digitala behandling går att utföra i hemmet när det passar dig. Träningsprogrammet, framtaget av en personlig fysioterapeut, består av olika typer av övningar för att stärka skelettet, musklerna och din balans. Utbildning syftar till att öka din kunskap om sjukdomen, vilket ger dig en bättre möjlighet att påverka din egen vård. Genom förståelse för sjukdomen och hur du kan hantera den i vardagen minskar även risken för att du ramlar och skadar dig.

Behandla artros och ledsmärta direkt i mobilen

Kom igång