”Fascinerad över hur enkla övningar kan göra så stor skillnad”

Skate outdoors

Fredrik, 51, fick redan år 1991 problem med sitt ena knä och opererade under 90-talet bort menisken. Men år 2014 fick han ont i knät igen. Fredrik fick då konstaterat att han hade artros. Nu har han fått behandling för sin knäartros via en app.

– Tidigare har jag varit lite ”anti” sjukgymnastik och tänkte först att jag skulle klara av det här själv. Men i maj 2020 fick jag riktigt ont under en längre period och hade under en hel vecka svårt att gå, säger Fredrik. 

Sedan Fredrik var nio år gammal har han åkt skateboard och var därför orolig över hur nyheten om artros skulle påverka hans största hobby. Han ville inte sluta, så trots sin diagnos fortsatte han att åka skateboard. 

– Jag tog smärtstillande och satte på knäskydd. Jag trodde att det skulle räcka. I 3-4 timmar kunde jag åka, men när jag kom hem fick jag lägga mig i soffan på grund av svår smärta. Min fru tyckte att jag skulle börja med fysioterapi för att göra något åt problemet, förklarar Fredrik. 

Läs mer: Kan löpning förvärra knäartros? 5 tips på hur du kan fortsätta springa med artros

En fjärdedel över 45 år drabbas av artros

Artros är en av de snabbast växande folksjukdomarna i världen och ungefär var fjärde person över 45 drabbas av det. Det är en sjukdom som orsakar en gradvis nedbrytning av brosket och gör att den påverkade leden blir svår att använda. Några av de vanligaste symtomen på artros är belastningssmärta, stelhet och vilovärk. Varför man får artros kan bero på ett flertal olika saker, exempelvis genetiska anlag, svag muskelstyrka, fysiskt tunga jobb eller om man tidigare har utövat elitidrott.

Det finns ingen behandling som kan bota artros, men det finns behandlingar som kan lindra symtom och bidra till en enklare vardag. Det första steget, enligt Socialstyrelsen, är grundbehandling som innefattar anpassad fysioterapi och utbildning.

Behandlade sin artros själv i hemmet

Efter en period med smärta i sitt knä började Fredrik läsa på mer om sjukdomen och sökte på termen “Artrosskola”. På så sätt kom han i kontakt med Joint Academy.

I nära samråd med sin personliga fysioterapeut har Fredrik fått skräddarsydda övningar att utföra dagligen samt interaktiva lektioner om knäartros för att lära sig mer om sjukdomen. Artros innebär en livsstilsförändring och gör man ingenting åt det blir man ofta gradvis sämre.

Efter ungefär 6-12 veckor brukar man uppleva en förbättring, säger Leif Dahlberg, senior professor i ortopedi och medicinsk chef på Joint Academy.

Några minuter om dagen räcker

Några minuters träning för artros om dagen kan ha stor inverkan på kroppen. Lägger du ner den tiden kommer du med stor sannolikhet minska din ledsmärta och öka din rörlighet. Du behöver inte svettas och bli andfådd, utan det handlar om de dagliga specifika övningarna samt undvikandet av stillasittande och monoton belastning. Att få tillbaka rörligheten kommer göra mycket för välmåendet.

– Just vid artros räcker det att du gör övningar 5-10 minuter om dagen 5 dagar i veckan för att du ska bli bättre. Du behöver inte gå till gymmet och överarbeta. Små, korta steg kommer att ge förändring. Efter ungefär 6-12 veckor brukar man uppleva en förbättring, säger Leif Dahlberg, senior professor i ortopedi och medicinsk chef på Joint Academy.  

Läs mer: Artros är en naturlig del av åldrandet – sant eller falskt?

Fredrik började med Joint Academys behandling för knäartros under 2020. Idag kan han åka skateboard obehindrat. 

– Idag har jag ingen smärta alls längre. Vad jag märker när jag åker är att jag kan göra saker med brädan som jag inte har gjort på 10-15 år. Jag har betydligt mer rörlighet och vighet i kroppen och är inte lika rädd för att få ont i knät, avslutar Fredrik.

Behandla artros och ryggsmärta direkt i mobilen

Kom igång