Lars besegrade sin artros: ”Små enkla övningar förändrade mitt liv”

Men med digital behandling och enkla övningar fick han sin knäartros i schack på några månader.

Lars levde med tuff smärta i knäna. När han fick diagnosen artros trodde han att han skulle behöva ge upp sina stora intressen. Men med digital behandling fick han sin artros i schack på några månader. Nu har allt blivit mycket lättare – allt från karateträning till dykning och husliga sysslor, berättar han.

För Lars, 54, har det alltid varit viktigt att kunna leva ett aktivt liv. Med en arbetsbakgrund inom tung industri driver han idag en karateklubb, där han även är en av huvudtränarna. Förutom karate så har aktiviteter som sportdykning, resor och att kunna vara ute i naturen varit stora fritidsintressen.

Knäsmärta som hindrade i vardagen

Under sommaren 2018 började han känna av en tuff smärta i sina knän – en konstant molande värk som han levde med i över två år. Smärtan kunde även störa hans sömn på nätterna. Det visade sig att Lars är en av de cirka en miljon svenskar som lever med artros. 

Lars gjorde sitt bästa för att fortsätta med vardagen och sina intressen. Det var inte bara utförandet av sysslor i hemmet som påverkades; han försökte också delta som vanligt på karateklubben, vilket ledde till att han till slut grät av smärta när han försökte utföra sina sedvanliga sparkar. Rörelserna blev allt svårare att göra och till slut funderade han på att ge upp sitt stora intresse helt.

”Det var tungt. Men en dag dök Joint Academy upp i mitt flöde. Jag tänkte: vad har jag att förlora? Så jag anmälde mig,” berättar Lars.

Började behandla sin artros hemifrån

Den mest effektiva behandlingen för att lindra knäartros långsiktigt är anpassad träning med specifika övningar. Under 2020 påbörjade Lars en digital behandling via Joint Academy. Han kopplades snabbt samman med en personlig fysioterapeut för handledning och stöd, och fick ett eget träningsprogram – allt direkt i Joint Academy-appen i sin mobil. Träningsprogrammet var skräddarsytt efter hans knäbesvär.

Varje dag därefter fick han två enkla övningar i appen, som tog ca 5 minuter att göra. Övningarna stärkte successivt viktiga muskler och ökade rörlighet och stabilitet för att minska smärtan i knäna. Under behandlingens gång hade han regelbunden kontakt med sin fysioterapeut via samtal eller i appens chatt.

”Så mycket bättre i knäna”

Över de närmsta månaderna kände Lars hur knäsmärtan successivt minskade. Snart märkte han att han kunde göra rörelser som han tidigare inte klarat av, och började dessutom sova mer ostört på nätterna. Inom ett halvår kunde han göra alla sina gamla karateövningar. Lars kände stor förvåning över att så enkla övningar kunde göra sådan skillnad. 

– De här små enkla övningarna förändrade mitt liv på några månader. Det är så mycket bättre i knäna, berättar han.

Att övningarna är enkla att utföra, inte tar mycket tid och inte kräver redskap, gör att det är lätt att få till behandlingen i vardagen, menar Lars. Flexibiliteten med den digitala metoden passade bra in i hans aktiva liv. Att kunna göra övningarna var och när han vill inspirerar honom nu till fortsätta varje dag för att nå sina mål och må ännu bättre. Och om han skulle glömma bort sitt program en dag – då påminner appen honom. 

– Det bästa med appen är att den påminner mig om jag har skippat mina övningar. Det gör att behandlingen blir av, berättar han.

”Nu när jag gör mina övningar kan jag fortsätta med mina fritidsintressen utan problem. Jag kan göra allt som jag hindrats att göra innan. Det är jättekul!”

Både fritidsintressen och vardagen går lättare

Under behandlingens gång har Lars mer än halverat sin smärta. Idag är han tillbaka som vanligt på karateklubben och har kunnat ta upp sportdykningen igen. Han märker även hur han lättare kan utföra sysslor i hemmet utan att knäna hindrar. Nu har han dessutom fått verktyg för livet för att kunna fortsätta behandla sin knäartros, och alltid hålla smärtan i schack. 

– Nu när jag gör mina övningar kan jag fortsätta med mina fritidsintressen utan problem. Jag kan göra allt som jag hindrats att göra innan. Det är jättekul! avslutar Lars. 

Hos Joint Academy erbjuds evidensbaserade digitala behandlingar för artros i höft, knä och hand samt för smärta i axel eller ländrygg. Alla behandlingar innefattar stöd av en personlig fysioterapeut och ett skräddarsytt träningsprogram med dagliga övningar.

Behandla artros och ryggsmärta direkt i mobilen

Kom igång