Amelia Adamo fick diagnosen handartros redan 2010. Under lång tid levde hon med tuff smärta som hämmade vardagen. Att knäppa blusknappar eller leka med lego tillsammans med barnbarnen var inte längre att tänka på.
Amelia är långt ifrån ensam. Idag lever cirka en miljon svenskar med ledsjukdomen artros, som har blivit en av våra vanligaste folksjukdomar. Händer och fingrar är några av de vanligaste lederna att drabbas, tillsammans med knä- och höftled. Vanliga symtom vid artros är ledsmärta, stelhet och nedsatt funktion i leden. Symtomen kan begränsa vardagen allt mer om sjukdomen inte behandlas. Därför är det alltid bra att söka vård direkt om man misstänker artros.
Enkla övningar gav snabb förbättring för Amelia
Precis som hos många andra artrosdrabbade började smärtan i Amelias händer hindra allt mer i vardagen. Hon blev ordinerad fysisk fysioterapi, men upplevde inte att det passade i hennes oregelbundna vardag där hon ofta var på språng.
I början av 2022 upptäckte Amelia Joint Academys digitala artrosbehandling. Hon bestämde sig för att prova och blev sammankopplad med en personlig fysioterapeut via appen i mobilen. Där fick hon också ett individuellt träningsprogram med övningar för att lindra handartrosen. Det tog inte lång tid innan Amelia märkte resultat:
“Förut kunde jag vakna på natten av att jag hade jätteont i fingrarna. Nu har jag inte känt smärta på säkert ett år. Det gör mig glad varje dag,” berättar hon.
“Förut kunde jag vakna på natten av att jag hade jätteont i fingrarna. Nu har jag inte känt smärta på säkert ett år. Det gör mig glad varje dag.”
Att behandla artros med fysioterapi innebär ingen svettig eller hård träning. Amelias övningar tar bara ca 5 minuter om dagen att göra, och hon kan välja själv när och var hon vill utföra dem. Det är nämligen vetenskapligt bevisat att enkla övningar räcker för att lindra artrossymtom, oavsett vilken led som är drabbad.
För att få långsiktigt resultat krävs det att man håller igång sin träning och gör övningarna regelbundet. Då kan man också fortsätta minska sin smärta mer och mer över tid. Därför är det viktigt att hitta ett sätt att få in sin träning i vardagen.
Tipsar om hållbara vardagsrutiner
Här märkte Amelia själv hur viktigt det var att få till en regelbunden vardagsrutin för att kunna hålla igång med sina övningar. Då kunde hon också fortsätta att hålla smärtan i schack.
“Att jag har blivit så bra tror jag är på grund av envisheten – att faktiskt göra övningarna varje dag. Det bygger på att vara disciplinerad, att bestämma en metod, och att se till att bli påmind”, berättar hon.
Amelia har hittat sin egen strategi för en daglig rutin som håller henne smärtfri, och hon delar gärna med sig av sina tips. Man bör bestämma sig för att göra sina övningar vid en fast tid eller på en fast plats varje dag, menar hon. Man kan exempelvis göra övningarna när man ser TV på kvällen, eller tillsammans med sin frukostrutin. För de som har ett mer oregelbundet liv är Joint Academy-appens dagliga påminnelse till stor hjälp, den är verkligen ovärderlig, berättar hon.
“Du kan skapa din rutin beroende på vilken människa du är. Då kan du hitta din egen metod för en hållbar vardagsrutin. Det är nog mitt absolut bästa tips! Fördelarna med övningarna är ju att de är korta och inte besvärliga, det går ju fort!” berättar hon.
Inte längre skeptisk mot digital behandling
Amelia är en av 150 000 patienter som hittills behandlat sin artros med digital och anpassad fysioterapi hos Joint Academy. Till en början var hon lite skeptisk mot digital artrosbehandling, men det är hon inte längre. Hon upplever Joint Academy-appen som enkel att använda med bra videoinstruktioner för övningarna. Det följer ju dessutom med en mänsklig kontakt i form av hennes personliga fysioterapeut, som hon när som helst kan kontakta via chatt eller samtal direkt i appen. Ju snabbare man förstår att det går att själv träna bort smärtan desto bättre, menar hon.
“Det må inte finnas ett magiskt piller men det finns en så bra, lättåtkomlig behandling hos Joint Academy. Jag märkte själv en snabb förbättring. Det är en seriös tjänst och appen är väldigt tydlig!”
