Golfarmbåge
Golfarmbåge, även känd som medial epikondylit, är en vanlig skada som drabbar insidan av armbågen. Denna skada uppstår när senorna som fäster musklerna vid armbågen blir överansträngda och inflammerade, ofta till följd av repetitiva rörelser. Trots namnet är golfarmbåge inte begränsad till golfare. Den kan drabba vem som helst som utför aktiviteter som innefattar upprepade böjningar och sträckningar av handleden, som till exempel tennis, styrketräning eller arbete med verktyg.
Symptom och orsaker till golfarmbåge
De vanligaste symptomen på golfarmbåge är smärta och ömhet på insidan av armbågen. Smärtan kan ibland stråla ut längs insidan av underarmen och förvärras när du utför vissa aktiviteter, som att greppa ett föremål, vrida handleden eller lyfta något tungt. Vissa personer kan även uppleva stelhet och svaghet i armen.
Orsaken till golfarmbåge är vanligtvis repetitiv belastning på senorna i underarmen. När dessa senor utsätts för långvarig överbelastning kan små mikroskador uppstå, vilket leder till inflammation och smärta. Detta är vanligt inom sporter som golf, men kan också bero på andra aktiviteter där handleden och armen används intensivt och repetitivt.
Så gör diagnos av golfarmbåge
Diagnosen av golfarmbåge ställs ofta baserat på en klinisk undersökning och en beskrivning av dina symptom och aktiviteter. En fysioterapeut eller läkare kan be dig utföra specifika rörelser för att se om de utlöser smärta. I vissa fall kan bilddiagnostik som ultraljud eller MRI användas för att utesluta andra tillstånd, men detta är oftast inte nödvändigt.
Behandling av golfarmbåge
Behandlingen av golfarmbåge fokuserar på att minska smärtan och inflammation samt att förbättra funktionen i armen. En kombination av vila, fysioterapi och ibland medicinering används ofta.
- Vila och aktivitetsmodifiering: Det första steget i behandlingen är att minska eller modifiera de aktiviteter som utlöser smärtan. Att undvika eller anpassa repetitiva rörelser ger senorna tid att läka.
- Fysioterapi: En fysioterapeut kan hjälpa dig med specifika övningar som stärker underarmens muskler och förbättrar rörligheten i armbågen. Stretching och styrketräning är centrala delar av rehabiliteringen. Övningar som fokuserar på excentrisk styrketräning har visat sig vara effektiva för att läka skadade senor.
- Smärtlindring: Ibland kan antiinflammatoriska läkemedel eller kortisoninjektioner användas för att lindra smärta och inflammation, men dessa bör användas med försiktighet och alltid i samråd med en läkare.
- Ortoser och stödskenor: Att använda en ortos eller stödskena kan hjälpa till att avlasta armbågen och minska smärtan vid vissa aktiviteter.
Förebyggande av golfarmbåge
För att förebygga golfarmbåge är det viktigt att vara medveten om och justera de aktiviteter som kan leda till överbelastning av armbågen. Här är några tips för att undvika skadan:
- Värm upp och stretcha före fysiska aktiviteter som involverar armarna.
- Stärk underarmens muskler genom regelbundna styrketräningsövningar.
- Variera din träning och undvik att överanstränga samma muskler och senor.
- Använd rätt teknik när du utför idrotts- eller arbetsrelaterade aktiviteter.
Sammanfattning
Golfarmbåge är en smärtsam, men behandlingsbar, överbelastningsskada som drabbar insidan av armbågen. Genom att förstå de underliggande orsakerna och använda rätt behandlingsmetoder, inklusive fysioterapi, kan de flesta personer återfå full funktion i armen och undvika framtida skador. Om du upplever smärta i armbågen och misstänker golfarmbåge, kan det vara en bra idé att rådfråga en fysioterapeut för att få en individuell behandlingsplan.
