Tennisarmbåge
Tennisarmbåge, eller lateral epikondylit som det också kallas, är en vanlig åkomma som påverkar senorna på utsidan av armbågen. Trots namnet är det inte bara tennisspelare som drabbas – alla som utför repetitiva rörelser med armen, som att skriva på tangentbord, lyfta tunga föremål eller till och med trädgårdsarbete, kan utveckla tillståndet. Här går vi igenom vad tennisarmbåge är, vilka symptom som kan uppstå och hur det kan behandlas, inklusive med hjälp av fysioterapi.
Orsaker och symptom
Tennisarmbåge uppstår oftast på grund av överbelastning av muskler och senor i underarmen. Detta sker genom upprepade rörelser som leder till små skador i senorna, vilket kan orsaka inflammation och smärta. Vanliga symptom inkluderar:
- Smärta och ömhet på utsidan av armbågen
- Smärta som kan stråla nedåt i underarmen och ibland upp mot överarmen
- Svårigheter att greppa föremål eller utföra enkla vardagsuppgifter som att öppna en dörr eller lyfta en kopp
Det är viktigt att söka hjälp tidigt om du upplever dessa symptom, då obehandlad tennisarmbåge kan bli ett långvarigt problem.
Behandling av tennisarmbåge
Den goda nyheten är att tennisarmbåge ofta kan behandlas effektivt med icke-kirurgiska metoder. Här är några av de vanligaste behandlingsmetoderna:
- Vila och förändring av aktiviteter: Det första steget i behandlingen är att minska eller undvika de aktiviteter som orsakar smärta. Detta kan innebära att justera hur du utför vissa uppgifter eller att ta pauser från belastande aktiviteter.
- Fysioterapi: En av de mest effektiva behandlingsformerna för tennisarmbåge är fysioterapi. Genom anpassade övningar kan du stärka de muskler som stödjer armbågen och förbättra flexibiliteten i senorna. På Joint Academy erbjuder vi både digital och fysisk fysioterapi, där du får hjälp av legitimerade fysioterapeuter att hitta rätt övningar för just dig.
- Ergonomiska justeringar: Om din tennisarmbåge är relaterad till ditt arbete eller andra dagliga aktiviteter kan ergonomiska justeringar vara nödvändiga. Det kan innebära att se över din arbetsställning eller byta ut verktyg som orsakar överbelastning.
- Smärtlindring: I vissa fall kan smärtstillande medel eller antiinflammatoriska läkemedel rekommenderas för att lindra smärta och inflammation. Det är dock viktigt att inte enbart förlita sig på medicinering utan att kombinera detta med fysioterapi för att åtgärda grundproblemet.
- Stödbandage: Ett stödbandage eller en ortos kan ibland användas för att avlasta de påverkade senorna och minska smärtan.
Fysioterapi och tennisarmbåge
Fysioterapi spelar en central roll i behandlingen av tennisarmbåge. Genom skräddarsydda träningsprogram kan du få hjälp att steg för steg återfå styrkan och funktionen i din armbåge. Fysioterapeuten kan också ge råd om stretching och stärkande övningar som kan hjälpa till att förebygga återfall.
På Joint Academy kan du få hjälp med din tennisarmbåge både via vår app och på våra fysiska kliniker. Genom regelbunden uppföljning och stöd från din fysioterapeut kan du på ett tryggt sätt arbeta dig tillbaka till en smärtfri vardag.
Sammanfattning
Tennisarmbåge är en smärtsam men behandlingsbar åkomma som ofta drabbar personer som utför repetitiva rörelser med armen. Med rätt behandling, inklusive fysioterapi, kan de flesta återhämta sig och återgå till sina dagliga aktiviteter utan smärta. Om du misstänker att du har tennisarmbåge, tveka inte att kontakta en fysioterapeut för en bedömning och börja din väg mot återhämtning.
