Hopparknä – orsaker, symtom & behandling
Hopparknä (patellarsenetendinopati på medicinskt språk) är en vanlig överbelastningsskada bland personer som tränar mycket eller plötsligt och intensivt.
Orsaker till hopparknä
Precis som det låter, orsakas hopparknä oftast av att man har hoppat eller landat fel under träningen. Vid en fellandning kan patellarsenan, som är den korta senan som går mellan knäskålen och underbenets ovansida, inflammeras. Patellarsenan kan också bli inflammerad av upprepad excentrisk-koncentrisk belastning av knät. Tillståndet är vanligast inom sporter där många hopp förekommer, såsom volleyboll och basketboll.
Symtom på hopparknä
Vid hopparknä sitter smärtan på framsidan av knät, precis under knäskålen. Smärtan kan vara väldigt intensiv och uppkommer för det mesta från ingenstans under ett träningspass.
Det gör oftast väldigt ont att sitta på huk, gå ner för trappor eller göra andra rörelser där knät böjs eller patellarsenan belastas.
Vanliga symtom på hopparknä är:
- Plötslig, huggande smärta på framsidan av knät vid ansträngning
- Ömhet under eller runt om knäskålen
- Stelhet runt knäskålen efter vila
- Smärta som blir värre av träning som belastar knäskålssenan
- Svullnad runt knäskålen
Behandling av hopparknä
Precis som vid andra överbelastningsskador, är det viktigt att under en period minska den belastning som orsakade smärtan. Det innebär dock inte att man ska undvika att röra på sig då långvarig vila kan förlänga läkningsprocessen.
Det finns många sätt att behandla hopparknä på men det man har sett fungerar bäst är så kallad excentrisk träning (specifik träning där patellarsenan spänns i samband med att musklerna förlängs). Excentrisk träning innefattar långsamma, bromsande övningar med tung belastning.
En fysioterapeut kan tillhandahålla denna typ av övningar samt stretchövningar som också kan lindra symtom vid hopparknä.
I det akuta skedet kan inflammationsdämpande salvor och tabletter (exempelvis ibuprofen eller diklofenak) samt kortisoninjektioner ge lindring.
Andra orsaker till knäsmärta
Att få ont i knät till följd av träning är väldigt vanligt. En intensiv smärta i knät när man tränar kan vara ett tecken på en skadad menisk eller ett korsband, men för det mesta beror smärtan på att knät överansträngts eller överbelastats. En vanlig överbelastningsskada förutom hopparknä är löparknä. Vid löparknä är det senan längst utsidan av lårbenet som går mellan höften och knät, som inflammerats eller överbelastats.
De flesta överansträngningar och knäskador behandlas med specifika övningar som kan tillhandahållas av en fysioterapeut.
