Gurkmeja vid ledvärk
Att drabbas av ledvärk är vanligt och kan bero på flera saker. Några exempel på orsaker är inflammationer, reumatiska sjukdomar och artros. För att lindra besvären som uppstår med ledvärk förespråkas ofta regelbunden träning och motion. Andra alternativ som många vänder sig till är naturläkemedel som gurkmeja eller nyponpulver. Gurkmeja har sedan länge använts som alternativ medicin tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper. Plantan sägs även ha en antioxidant som är tio gånger starkare än vitaminer. Dock finns det i dagsläget inget säkert vetenskapligt stöd för att naturläkemedel hjälper vid artros.
En mångsidig ört
Gurkmeja är en ört som ingår i samma familj som ingefära. Den härstammar från Asien och det finns över 30 olika varianter av växten. Tack vare flera goda egenskaper, såsom antiinflammatoriska egenskaper, sägs växten kunna motverka allt från inflammationer till sjukdomar som diabetes. Örten är ofarlig för människan och kan användas i stora mängder, till exempel i matlagning. För den som vill testa på gurkmeja med inte vill använda den färsk eller i pulverform kan man hitta den som kapslar.
Gurkmeja som pulver
Örten säljs i både kapslar och som pulver. Den rekommenderade dosen är en matsked per dag. Om man vill använda sig av örten i pulverform kan man exempelvis göra en kopp het guldmjölk. Det finns flera olika recept på denna dryck men i ett standardrecept brukar man använda en tesked gurkmejapasta, tre deciliter valfri mjölk samt lite sötning i form av honung.
Man kan även skära den färska roten i små tärningar och blanda i exempelvis en sallad. Om man vill kan man också göra en smoothie. Förutom frukt och mjölk eller yoghurt kan man då även addera gurkmejans släkting ingefära. Kryddan sägs vara bra även mot akne, övriga inflammationer i kroppen och för att motverka tumörer.
Hälsofördelar med gurkmeja
Fem procent av innehållet i gurkmeja består av ämnet kurkumin som ger den gula färgen. Det är också den beståndsdelen som gör kryddan inflammationshämmande. Inom ayurveda, en form av indisk läkekonst, har växten använts i tusentals år mot flera olika åkommor. Det sägs att roten till många sjukdomar är en kronisk inflammation i kroppen och att gurkmeja kan hjälpa till att förhindra uppkomsten av denna.
Förbättra upptaget
Om man lider av ledproblem eller artros och vill börja äta gurkmeja är det viktigt att man gör det på rätt sätt. För att förbättra upptaget av ämnena i kroppen bör man tillsätta antingen chili eller svartpeppar. Det kan bli ganska starkt och ett alternativ är därför att man lägger blandningen i tomma kapslar och sväljer dessa hela. Tomma kapslar kan oftast köpas på apotek eller i hälsokostbutiker.
Ytterligare studier krävs
När det kommer till artros finns det ännu inget botemedel. Det som kan göras är att lindra de smärtor och den stelhet som uppstår. Den behandlingsform som förespråkas för detta och som har starkt vetenskapligt stöd är allra främst handledd träning. Regelbunden aktivitet är den behandling som läkare, fysioterapeuter och organisationer såsom Socialstyrelsen ställer sig bakom. Utöver detta är det fritt fram för den drabbade att experimentera med olika typer av alternativa mediciner, såsom gurkmeja eller nyponpulver.
Man bör dock ha i åtanke att det saknas vetenskapligt stöd för gurkmeja som en reell behandlingsform för artros. Ytterligare studier krävs för att kartlägga dess hälsofrämjande egenskaper i förhållande till inflammationer och ledvärk. Idag anses gurkmeja ge en placeboeffekt som mest. Att däremot prova på örten som ett tillskott till den vardagliga kosten står var och en fritt.
Här finns mer information om naturläkemedel som kan användas vid artros.
