Knäartros kan lätt påverka vardagen och hindra fritidsaktiviteter. Brosket i leden har blivit tunnare och fungerar inte längre som stötdämpare, vilket kan orsaka smärta och instabilitet i knäleden. Ett stödjande knäskydd kan hjälpa dig att fortsätta röra på dig med mindre smärta.
Hjälper knäskydd vid artros?
Ett knäskydd kan inte stoppa själva sjukdomsutvecklingen vid knäartros, men det kan göra dig mer bekväm under rörelse och hjälpa till att minska ledvärken i knät.
Studier visar att knäskydd kan minska smärta signifikant under promenader och rörelse. Flera studier visar även att knäskydd gör att knäleden känns mer stabil, vilket gjorde att patienter kunde promenera och röra sig bekvämare och med mer självförtroende kring sin gång.
Studierna kunde dra slutsatsen att knäskydd kan vara ett effektivt och snabbt stöd för att hantera smärta, aktivitetsbegränsningar, instabilitet och även höja självförtroendet hos patienter. Pågående forskning undersöker även hur olika knäskydd med skiftande tryck och passform kan öka funktionen i vardagen för patienter med knäartros.
När ska man använda knäskydd för artros?
När man har artros är det viktigt att röra på sig regelbundet, då stillasittande endast förvärrar symtomen. Behandlingen som har visat ge bäst smärtlindring är anpassad träning (fysioterapi) tillsammans med en fysioterapeut, som gärna får kompletteras med exempelvis promenader och annan aktivitet vardagen. Det är viktigt att träna regelbundet för att få och behålla resultat vid artros.
“Ett knäskydd bör främst vara ett hjälpmedel som du använder för att underlätta rörelse och träning, så du inte blir stillasittande.” – Emelie, fysioterapeut hos Joint Acadademy.
Ett knäskydd kan därför vara till stor hjälp för att du ska kunna röra dig bekvämt i vardagliga livet, och framförallt för att kunna träna för att må bättre och öka din livskvalitet i långa loppet. Poängen är alltså att främja rörelse. Du bör inte bära knäskyddet när du sover eller sitter stilla; du bör bara använda knäskydd när du är i rörelse och gör aktiviteter som vanligtvis skulle få ditt knä att göra ont.
Det är också bra att veta att man inte behöver använda knäskydd bara för att man har artros. Du bör bara bära knäskydd om du tycker att det minskar smärtan och du kan röra dig bättre, och kanske känner dig mer självständig med bättre självförtroende och stabilitet i din gång.
Läs mer: Lars besegrade sin artros: ”Små enkla övningar förändrade mitt liv”
Olika typer av knäskydd för artros och knäsmärta
Det finns flera sorters knäskydd, även kallat knästöd, som fungerar på olika sätt. Knäskyddet kan applicera kompression (tryck) på dina mjuka vävnader, stabilisera ditt knä eller omfördela din vikt. Om du har artros, en gammal skada eller långvarig smärta, så är det bra att ta reda på vilket knäskydd som kan fungera bäst för dig och ditt syfte. Här kan din fysioterapeut eller läkare hjälpa dig att förstå vilken typ som bäst passar dina behov bäst.
Knäskydd med justerbar kompression
Knäskydd med kompression kallas även för “compression sleeves” för knäna. Knäskyddet är i ett stretchigt tyg som kramar tätt runt ditt knä för att fixera knäleden, hjälpa till att minska svullnad och göra dig mer bekväm när du rör dig.
Denna typ av knäskydd kan också hjälpa till att förbättra din hjärnas uppfattning om knäledens placering (kopplingen mellan hjärna och led, så kallad proprioception), då hudens känselreceptorer bidrar till att känna hur du rör dig, vilket kan göra att du känner dig mer stabil och rör dig bättre och säkrare.
Vissa kompressionsstöd har ett hål framtill vilket kan vara till hjälp för att stabilisera knäskålen. Många har även justerbara remmar så att du själv kan anpassa kompressionen och passformen efter vilket tryck som känns bra. Rätt passform ger god kompression utan att kännas för tight, halka ner eller orsaka svullnad under knät. Det är viktigt att stödet ger stabilitet och samtidigt främjar knäledens naturliga rörlighet under aktivitet.
Knäskydd med skenor
Knäskydd med skenor liknar kompressionsskydden förutom att de även har en skena på en eller båda sidor av leden. Ofta sitter skenorna på insida och utsida av knäleden för extra stabilisering. Skenorna, som kan vara metall eller gummi, är formbara och följer med i knäts rörelser i böjningar eller sträckningar.
Ett knäskydd med skenor ger kompression och kan stödja och stabilisera ett skadat knä. Knäskyddet kan även begränsa rörelse under en period då ditt knä läker efter skada eller operation. Det är inte ovanligt att använda ett knäskydd med skenor efter exempelvis en korsbandsskada, ledbandsskada eller för att förhindra att översträcka knäleden. Det kan också minska smärta om du har artrit eller artros.
Avlastande knäortos (Unloader brace)
Längre och kraftigare knäskydd med metallram kallas ofta för knäortos eller ramortos (“unloader brace”). Detta är en stelare och mer rigid typ av knäskydd som ofta är helt eller delvis individanpassat.
Rejälare knäortoser kan rekommenderas vid kraftig smärta, efter operation eller vid skador som kräver optimal stabilitet. Skyddet kan även vara användbart vid artros för att vinkla om knäleden genom att applicera ett tryck från utsidan, så att delen av leden som är artrosförändrad avlastas och den friska delen av leden blir belastad istället. Därmed minskar den ogynnsamma belastningen på leden och smärtan minskar. Då denna typ av ortos kan upplevas som stor och klumpig används den främst av de patienter som har grav artros och stora smärtproblem.
Vilket knäskydd är bäst för artros och knäsmärta?
Tyvärr finns det inget entydigt svar. Det bästa knäskyddet för artros och knäsmärta beror på dina individuella besvär och kroppstyp.
Du kan enkelt hitta knäskydd med kompression på apotek eller i utvalda butiker. Men det är alltid bra att först rådfråga din läkare eller fysioterapeut om vad som kan fungera bäst för dig. Då får du också bäst effekt av knäskyddet för dina ändamål.
Även om ett knäskydd kan lindra besvär vid artros och knäsmärta så är det inte en behandling i sig. Ett knäskydd kan istället ses som ett hjälpmedel för att underlätta att komma igång med anpassad träning (fysioterapi) för att börja må bra långsiktigt.
Få behandling för knäartros digitalt
Hos Joint Academy kan du få digital behandling för knäartros. Då får du stöd av en personlig fysioterapeut som hjälper dig att komma igång med anpassad fysioterapi. Du får ett träningsprogram direkt i din mobil, med övningar som är särskilt framtagna för att lindra din artros. Det finns ingen väntetid för att komma igång och behandla knäartros digitalt.
”Anpassad fysioterapi har visat sig vara den mest effektiva behandlingen för att lindra artros och knäsmärta” – Emelie, fysioterapeut.
Källor
Tomasz Cudejko, Martin van der Esch, Jim Schrijvers, Rosie Richards, Josien C van den Noort, Tim Wrigley, Marike van der Leeden, Leo D Roorda, Willem Lems, Jaap Harlaar, Joost Dekker, The immediate effect of a soft knee brace on dynamic knee instability in persons with knee osteoarthritis, Rheumatology, Volume 57, Issue 10, October 2018, Pages 1735–1742, https://doi.org/10.1093/rheumatology/key162
Cudejko T, van der Esch M, van der Leeden M, van den Noort JC, Roorda LD, Lems W, Twisk J, Steultjens M, Woodburn J, Harlaar J, Dekker J. The immediate effect of a soft knee brace on pain, activity limitations, self-reported knee instability, and self-reported knee confidence in patients with knee osteoarthritis. Arthritis Res Ther. 2017 Dec 1;19(1):260. doi: 10.1186/s13075-017-1456-0. PMID: 29191237; PMCID: PMC5709997.
